يومي الخميس
سيئ بس بااقوله عشان اتحمس وتحمسوني لبداية قوية الاحد ان شاء الله
على الريق كوب مويه
الغداء
2 برجر دجاج مشوي دسم قليل
واحد صامولي بر خيار
قطعه جمبري مشوي وقطعه ناجت مشوي
شاهي اخضر
سناك 1
كوبين قشر قهوه و10حبات لوز ني قطعتين جالكسي دارك
شغل بيت تنظيف كنيس تمسيح سيراميك غسيل حمام
جو اهلي وخبصت معاهم
سناك2
شيبس صوص زبادي
كوفي لايت
العشاء
سندوشت مسحب دجاج
قطعتين مسحب وبطاطس مقلي
قشر قهوه
سومي وبس
•
ريمي2017
•
سومي وبس :
ايش رايكم من الاحد وحده تنزل برنامج غذائي حق اسبوع وكلنا نلتزم فيه اذا حابين الفكره وحده تتبرع وتنزله وياليت يكون نشويات قليله لان مو ناويه اكل نشويات الاسبوع الجاي ان شاء اللهايش رايكم من الاحد وحده تنزل برنامج غذائي حق اسبوع وكلنا نلتزم فيه اذا حابين الفكره وحده تتبرع...
نجرب ليش لا
ريمي2017
•
يومي ليوم الخميس
فطور
صامولي بر مع بيض مسلوق، +كوب حليب خالي الدسم
بعدها تمرين جهاز الغزلة ١٥ دقيقه
تمرين ١٥ مع الكوتش احمد عريقات.. تمرينه بطل اعجبني
الغدا
اكلت ٦ ملاعق مكرونة مع شوربة دجاج
طلعت لمول وخبصت مع خواتي في العشاء مكنت مخططه اتعشئ بس يله دايم بالنهاية اخرب يومي
موية يادوب شربت نص لتر او ثلاث ارباع لتر
بديت اخذ حبوب خل التفاح بعد كل وجبة مرتين باليوم
وبس
فطور
صامولي بر مع بيض مسلوق، +كوب حليب خالي الدسم
بعدها تمرين جهاز الغزلة ١٥ دقيقه
تمرين ١٥ مع الكوتش احمد عريقات.. تمرينه بطل اعجبني
الغدا
اكلت ٦ ملاعق مكرونة مع شوربة دجاج
طلعت لمول وخبصت مع خواتي في العشاء مكنت مخططه اتعشئ بس يله دايم بالنهاية اخرب يومي
موية يادوب شربت نص لتر او ثلاث ارباع لتر
بديت اخذ حبوب خل التفاح بعد كل وجبة مرتين باليوم
وبس
مسااااء الخير
سوماني وريمي سلاماااات بنااتكم قدامهم العافيه يارب
اوك بنات انا معاكم في اي تحدي اهم شي ننقص انا ببدا من بكره ان شاء الله
سوماني وريمي سلاماااات بنااتكم قدامهم العافيه يارب
اوك بنات انا معاكم في اي تحدي اهم شي ننقص انا ببدا من بكره ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
يالله قد ايش اكره الحرارة لاجت الطفل
بنتي امس طعمتها وارتفعت حرارتها ومرة ضايق صدرها من التعب
ا