يسعد مساكم
الثلاثاء
ف: ماء دافي
نص رغيف قمح+ شريحة جبن ابيض
س:خيارة+ حبة طماط
غ: ٥ اصابع كفتة مع ٣ شرائح بطاطا في الفرن ( صينية كفتة)
ماء: ٢ ليتر
رياضة: مشي ثلث ساعة

يوميات هايدي الثلاثاء ٢٣-٥-١٤٤٠
الفطور توست نخالة محشي جبنة فيتا وزعتر
الغداء مصقعة لحم بالباذنجان مع نص رغيف خبز اسمر
سناك ٣ تمرات وقهوة عربية
سناك ثاني موزة
العشا سلطة وزبادي


💙🦋 اللهم لك الحمد مر يومي تمام بدون تخبيص 🦋💙

همتكم همتكم لا تسمحون لاي احد يهبط عزيمتكم 🦋

تجمع مبارك صبايا وفالكم الرشاقة
شكرا هايدي ع فتح الجروب الجديد
همةونشاط صبايا
ترى في عقاب للي تكسل ووزنها يزيد

يوم الثلاثاء
الفطور خبز و جبن
سناك بسكويت و عصير برتقال بلا سكر
الغدا خبز و حمص
سناك تمر
العشا سلطة مشكلة و خبز و حميص ( نوع من المقبلات مش حمص 😅)
الرياضة مشي 30 د