مساء الخيرات
الاثنين
ف: كوب ماء وعسل
كوب شوربة خضار
س: خيارة ونص حبة فلفل ملون
س: باكو بقسماط
غ: ٢ مغرفة شوربة خضار
صحن سلطة
س: حبة كلمنتينا وورقة خس كبيرة
ماء: ٢ ليتر ونص
رياضة: مشي ساعة

ممتاز، وانا مثلك ماشية ع الصيام العكسي
اقفل ع المغرب

تسلمون حبايبي
انا يومي تمام الحمدلله
الموية تمام
الرياضة تمام
الله يفرحنا يارب

يوم الاثنين
الفطور صمونةصغيرة قسمتها نص بجبن و نص بزبدة فول سوداني
سناك برتقال
الغدا سلطة شمندر و بطاطا مسلوقة و طماطم و خبز
سناك تمر
العشا دجاج و خبز و بيري

يوميات هايدي الاثنين ٢٩-٥-١٤٤٠
على الريق كوبين موية
الفطور كورن فليكس وحليب قليل الدسم وتفاحة
الغداء سلمون مشوي و٣ ملاعق رز وسلطة
تدربت ساعة تقريبا ومشيت عشر دقايق
بعد التدريب موزة مع ملعقة فول سوداني
العشا بيض بالبروكلي
قبل النوم كوب شاي ابيض


والحمدلله حمدا كثيرا 💙🦋