مساء الورد
الثلاثاء
ف: كوب ماء دافي
كوب شوربة خضار
س: خيارة
س: تفاحة صغيرةوحبة كلمنتينا
غ: ٢ مغرفة شوربة عدس+ ٢ ملعقة رز
صحن سلطة خس وفجل
ماء: ٢ ليتر
رياضة: مافيش للأسف
وقفلت ع الساعة ٣

مساء الخير بنات كيفكم
يازين الالتزام بالدايت والرياضة
ينظم امور كثيرة ويرتب لك يومك وقبل كل هذا
يرتب جسمك وينحفك
والله احس تحمست لاني رجعت معكم
واليوم انا مثلك يالفراشة سويت رياضتي على الريق
وماشيه تمام التمام ولله الحمد 👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻

يوم الثلاثاء
الفطور خبز و زبدة الفول السوداني
سناك برتقال
الغدا كيش بجبن كاممبير
سناك تمر
العشا سلطة و خبز و موزة
الرياضة مشي و طلوع درج 10 د

مساء الرشاقة والبطلات الرائعات 💙🦋
مساء الحماس والهمة والنشاط 💙🦋


ياللا ياحلوات من تكون رشيقة الصيف ❤️😍

يوميات هايدي الثلاثاء ٣٠_٥_١٤٤٠
على الريق كوبين ماء دافي


بعدها بساعة ونص ٣ تمرات وفنجال قهوة عربية
الفطور نص رغيف خبز نخالة مع اومليت بيض وخس


الغداء توست اسمر محشي الدجاج مع جبن قليل الدسم


سناك قبل التمرين قطعة بسكوت شوفان وكوب كوفي بدون شكر


التدريب ساعة ونص ومشي ٥٠ جولة


بعد التدريب موزة و٢ فراولة


العشا سلطة و خمس ملاعق بليلة


قبل النوم كوب شاي اخضر بالزنجبيل


واللهم لك الحمد حمدا طيبا كثيرا مباركا فيه 💙🦋
مر يومي بدون اي تخبيص 💪🏻💪🏻💪🏻


وتاكدو. ياحلوات اي تعب تتعبينه اليوم وتحرمين نفسك من الحلى والاكل راح تلاقين نتيجته وتنبسطي لما تلبسي اللبس اللي بخاطرك 😍