الفراشه ا
•
ايوه له علاقه واوقاات يزيد فلاتقيسين وقت قرب الدوره
مساء الخير الف مبروووك لكل وحده نزلت والفال للباقي يارب الفراشه انا مثلك ثابت ثبت شهر وبعدها زدت كيلو هالاسبوع ماوزنت عشان دوره ان شاء الله نكون نازلين على الاسبوع جاي الخميس والجمعه يومي كان حلو والرياضه مشي وتمارين السبت مفتوح ومافي رياضهمساء الخير الف مبروووك لكل وحده نزلت والفال للباقي يارب الفراشه انا مثلك ثابت ثبت شهر وبعدها...
الله يعيننا على ثبات الوزن
مسا الدفا والعفا
يوم الاحد
ف: كوب ماء دافي
كوب نسكافيه
س: سلطة فواكه
غ: ٤ مغارف شوربة عدس
بصل اخضر وفجل
س: ٤ حبات تمر
ماء: ٢ليتر
رياضة: مشي ساعة الا ربع
و ٢ميل مع ليزلي
وقفلت ع الساعة ٤ والحمدلله
يوم الاحد
ف: كوب ماء دافي
كوب نسكافيه
س: سلطة فواكه
غ: ٤ مغارف شوربة عدس
بصل اخضر وفجل
س: ٤ حبات تمر
ماء: ٢ليتر
رياضة: مشي ساعة الا ربع
و ٢ميل مع ليزلي
وقفلت ع الساعة ٤ والحمدلله
يوميات هايدي الاحد ٥-٦-١٤٤٠
على الريق كوب موية
الفطور خمس ملاعق كورن فليكس وحليب قليل الدسم مع تفاحة
سناك اول ٣تمرات وقهوة
سناك ثاني كوب كوفي
الغدا توست نخالة محشي جبن لايت وصدر دجاج مشوي مع خردل وسلطة
قبل التمرين حليب قليل الدسم وبسكوت شوفان
تدربت على الستيب نص ساعة
وتمارين شد البطن مع الاثقال ١٠٠ مرة
تمارين الخصر ١٠٠ مرة
تمارين شد الزنود ٥٠ مرة
واخر شي جري نص ساعة
😰😰😰😰😰😰 استاهل هذا عقابي لنفسي عشان ماترك الرياضة 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
بعد التمرين تمر ومعمول وقهوة عربية
العشا سلطة الفول
واختم يومي بكوب زنجبيل بشاي ابيض
والحمدلله حتى يبلغ الحمد منتهاه فالنا الرشاقة يارب
على الريق كوب موية
الفطور خمس ملاعق كورن فليكس وحليب قليل الدسم مع تفاحة
سناك اول ٣تمرات وقهوة
سناك ثاني كوب كوفي
الغدا توست نخالة محشي جبن لايت وصدر دجاج مشوي مع خردل وسلطة
قبل التمرين حليب قليل الدسم وبسكوت شوفان
تدربت على الستيب نص ساعة
وتمارين شد البطن مع الاثقال ١٠٠ مرة
تمارين الخصر ١٠٠ مرة
تمارين شد الزنود ٥٠ مرة
واخر شي جري نص ساعة
😰😰😰😰😰😰 استاهل هذا عقابي لنفسي عشان ماترك الرياضة 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
بعد التمرين تمر ومعمول وقهوة عربية
العشا سلطة الفول
واختم يومي بكوب زنجبيل بشاي ابيض
والحمدلله حتى يبلغ الحمد منتهاه فالنا الرشاقة يارب
ماتشوفين شر حبيبتي خذي رااحه هالفتره عشان تستعيدي نشاطك من اول وجديد كاني اتذكرتك من اسمك كنتي تسوي شريط عمر الطفل تذكرررين ولا مو انتيماتشوفين شر حبيبتي خذي رااحه هالفتره عشان تستعيدي نشاطك من اول وجديد كاني اتذكرتك من اسمك...
زمااااان يوم كان المنتدى تواقيع وحماس
حتى شريط الوزن كان فيه
هالحين صاير المنتدى ممل جدددددا
حتى شريط الوزن كان فيه
هالحين صاير المنتدى ممل جدددددا
الصفحة الأخيرة