الفراشه ا
الفراشه ا
يوميات هايدي الاحد ٥-٦-١٤٤٠ على الريق كوب موية الفطور خمس ملاعق كورن فليكس وحليب قليل الدسم مع تفاحة سناك اول ٣تمرات وقهوة سناك ثاني كوب كوفي الغدا توست نخالة محشي جبن لايت وصدر دجاج مشوي مع خردل وسلطة قبل التمرين حليب قليل الدسم وبسكوت شوفان تدربت على الستيب نص ساعة وتمارين شد البطن مع الاثقال ١٠٠ مرة تمارين الخصر ١٠٠ مرة تمارين شد الزنود ٥٠ مرة واخر شي جري نص ساعة 😰😰😰😰😰😰 استاهل هذا عقابي لنفسي عشان ماترك الرياضة 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 بعد التمرين تمر ومعمول وقهوة عربية العشا سلطة الفول واختم يومي بكوب زنجبيل بشاي ابيض والحمدلله حتى يبلغ الحمد منتهاه فالنا الرشاقة يارب
يوميات هايدي الاحد ٥-٦-١٤٤٠ على الريق كوب موية الفطور خمس ملاعق كورن فليكس وحليب قليل الدسم مع...
ماشاء الله يومك حلو ورياضتك حلوه
بسالك الاكل بعد الرياضه على طول ولابينهم فتره
الفراشه ا
الفراشه ا
يومي
مافطرت لاني اكلت كثير على العشاء اليوم اللي قبل
غدا صحن صغير رز مع صدر دجاج وسلطه وزبادي
عشى توست بر وبيضه مسلوقه وكوب حليب
المويا لتر
الرياضه مافيه
رومآنس
رومآنس
صباح الخير


يوم الأحد
الفطور
سندويشة فلافل.
سناك
شاي بالحليب
العشاء
سندويشة اوصال لحم مشوي
رومآنس
رومآنس
وأخيراً رجعتوا بنات


اتوقعت خلاص انسحبتوا يالله شدو الهمه


انا اشوف لو نخلي الميزان الجمعه او السبت افضل
لأن الأغلب يخبص في الويكند
فتخبصوا خميس وجمعه وسبت يعني نص الأسبوع
لو كان الميزان الجمعه ما حد بيخبص الخميس قبل الميزان بيوم
فتخبيصكم بيكون يوم او يومين
الفراشه ا
الفراشه ا
صباااح الخير
بنات لو اتمرن مقاومه على الريق ينفع ولالا