هلا دكتوووووره اسفه تعبناك معانا بس عندي سؤال شاغل بالي انا عندي كرشه صغيره وابيها ترووووح ولما اسمن بتكبر معاي مابي الدهون ترتكز فيها شسوي و علميني على طريقه تذيب الدهون اللي بالكرشه اكله او رياضه او شي مووووضعي دليني على شي بلليز والمشي يفيد بس كيف امشي بس اسمن لان تعرفين مابي اسمنهلا دكتوووووره اسفه تعبناك معانا بس عندي سؤال شاغل بالي انا عندي كرشه صغيره وابيها ترووووح...
دكتوره حاولت أطبق اللي قلتي عليه بس شهيتي عدم :( ,, وجبة الفطور تكفيني وطول يومي بس أشرب مويه استعملت العسل كـ فاتح شهيه وماشفت نتيجه !! وش الحل :(دكتوره حاولت أطبق اللي قلتي عليه بس شهيتي عدم :( ,, وجبة الفطور تكفيني وطول يومي بس أشرب مويه...
السلام عليكم يا دكتورة محتاجه مساعدتك الوزن 45 تقريبا ده اول يوم فى رمضان الطول 160 الحاله الاجتامعيه متزوجه ولى طفلتين وانا مرضع السن 26 اعانى من النحافه تقربا منذ سن المراهقه ولكن زادت نحافتى بعد الولاده الثانيه مشكلتى انى فى رمضان مابقدر اكل كويس يعنى سوايل وباكل لانى مضطره اكل واكل خفيف اتمنى اعرف وجبات او اكلات صغيره ولكن ذات سعرات حراريه عاليه ومنذ اول رمضان اوانا اعانى من الامساك ؟؟؟ دكتوره حبيت اضيف شيء انا ابدا مابيكنش عندى شهيه بالعكس احب الاكل ولكن اكلى قليل كميه صغيره تكفينى واحس بالشبع وهذا اللى بيخلينى مابقدر امشي على انظمه غذائيه شكرا يا دكتورهالسلام عليكم يا دكتورة محتاجه مساعدتك الوزن 45 تقريبا ده اول يوم فى رمضان الطول 160 الحاله...
السلام عليكم وكل عام وانتوا بألف خير والله يجزاكم بالشهر الفضيل كل خير والله ينور قلبك دايما بالايمان يادكتورة انا وزني قبل رمضان كان 49 والان صار بالنازل وصل 47 يعني ما يوصل اخر الشهر الا اني اختفيت!!!! عمري 23 سنة طولي 167 سم غير متزوجة ولكني مخطوبة وعرسي بعد العيد ان شا ءالله بدأت مشكلتي بعمر 17 كان وزني قبلها 57 وجسمي تمام ولكن اثناء اختبارات الثانوية العامة تعرضت لضغوط وتعب وفقدت شهيتي تماما والان ما اعاني من مشاكل الحمدلله ومرتاحة نفسيا بس ما اعرف ليييييييييييش وزني ما يطلع!! عملت فحوصات كاملة وبفضل الله تعالى ما اشكي من شي يقولون لي انه الاكل اللي اتناوله هو السبب لاني آكل خضر وفواكه كثير وما أحب الحلويات ولما آكل ما أحب اتخم نفسي بالاكل كثير ووالدتي تطبخ الخضر وتنوع بالاكل ما شاء الله وما تزيد الدهون بالطبخ يعني اكلي صحي بس ينحفني:icon33: طولت الشرح عليكي دكتورة اعذريني و ارجوكي رجاء حار انا عرسي قرب وأبي اكون بصحة جيدة وحلوةالسلام عليكم وكل عام وانتوا بألف خير والله يجزاكم بالشهر الفضيل كل خير والله ينور قلبك دايما...
اهلا ومرحبابكي
شوفي يا غاليتي لديكي نحافه بسيطه
وعليكي الاهتمام فقط ببعض الاشياء البسيطه كالتالي
1- البدء في الافطار بالبسمله وتناول 5تمرات او كوب من عصير البرتقال المحلى
2- بعدها بربع ساعه تناولي وجبة الافطار مع الحرص على المضغ الجيد وعدم بلع الطعام .
3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .
4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام وهذا يعيني الاعتدال في تناول كل شيىء .
5- تناول الفاكهه بعد حوالي ساعه من تناول الوجبات الرئيسيه .
6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة ساعه في منتصف النهار يوميا .
7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .
8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه.
9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.
10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .
11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .
12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).
13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .
14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .
15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .
16- من المهم أن نعال أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.