د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
مراااحب وينكم يابنات اليوم مو الوزن والا انا غلطانه ؟ ننتظرك دكتوره انا وزنت ومو مصدقه ميزاني الوزن 43 ارجووو الرد
مراااحب وينكم يابنات اليوم مو الوزن والا انا غلطانه ؟ ننتظرك دكتوره انا وزنت ومو مصدقه...
حمدا لله على سلامتك يا غاليتي

كم زاد وزنك عن الاسبوع السابق ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


في انتظارك للافاده
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
مبروووك الزياده وعقبال الباقين وانا بعد حاسه اني سمنت شوي المشكله ماعندي ميزان بالوقت الحالي اقيس وزني:44: دكتورتنا وينك؟ ننتظرررك:)
مبروووك الزياده وعقبال الباقين وانا بعد حاسه اني سمنت شوي المشكله ماعندي ميزان بالوقت الحالي...
اهلا بكي يا غاليتي اين هو وزنك الجديد

وكم زاد ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بانتظارك
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
السلام عليكم انا نحيفة ابغى اتخن طولي 152 عمري 26 متزوجة وعندي ولد وبنت كنت دوووووبة وانا صغيرة الى 4 سنوات وشوي شوي نحفت والان وزني 46 فقط اخد حديد بس انا حركية وعصبية اظن هذا السبب
السلام عليكم انا نحيفة ابغى اتخن طولي 152 عمري 26 متزوجة وعندي ولد وبنت كنت دوووووبة...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


شوفي يا غاليتي لديكي نحافه بسيطه


واليكي الوصايا الهامه التاليه


1- البدء في الافطار بالبسمله وتناول 5تمرات او كوب من عصير البرتقال المحلى

2- بعدها بربع ساعه تناولي وجبة الافطار مع الحرص على المضغ الجيد وعدم بلع الطعام .

3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .

4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام وهذا يعيني الاعتدال في تناول كل شيىء .

5- تناول الفاكهه بعد حوالي ساعه من تناول الوجبات الرئيسيه .

6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة ساعه في منتصف النهار يوميا .

7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .

8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه.

9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.

10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .




11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .




12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).

13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .

14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .

15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .

16- من المهم أن نعال أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.




اوك يا غاليتي


في انتظارك ويسعدنا المزيد من تواصلك
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
حوريه 20008 الله يبارك فيك قلبوو بس تصدقين احس ميزاني كذاب هههههههههههههه ان شاء الله مايجي العيد الا واحنا مربربات
حوريه 20008 الله يبارك فيك قلبوو بس تصدقين احس ميزاني كذاب هههههههههههههه ان شاء الله مايجي...
كم زاد وزنك يا غاليتي

بانتظارك للافاده


اهلا بكي يا غاليتي مجددا

في انتظار الوزن الجديد قريبا

وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
حوريه آآآميييين يااااارب بس احس البنات ماعندهم حماس موضوعنا مااحصله بالصفحه الاولى وموضوع السمنه ماشاء الله عليهم دايما بالصفحه الاولى متحمسات عالعموم ننتظر الدكتوره يارب ماتتأخر علينا اكثر من كذاااا
حوريه آآآميييين يااااارب بس احس البنات ماعندهم حماس موضوعنا مااحصله بالصفحه الاولى وموضوع...
معاكم يا حبيباتي دائما

واعذروني اذا تاخرت عليكم



وحياكم الله