حصوص كلها فصوص
•
اهلين دكتوره مشكوووووووووره جدا علىالتفاعل والاهتمام جعله الله في ميزان حسناتك وزني 60 طولي156 يمكن دكتوره تستغربين لكن مشكلتي ان جسمي من عند الصدر والظهر والجنوب ممتلىء بعض الشىء لكن من اسفل نحيف مره اناابغى اسمن من الجزا السفلي ارجواننتعطيني طريقه اونظام ولكي جزززززززززززززيل الشكرنسيت دكتوره انامتزوجه وعندي ولدين
نينا :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزني 42 طولي 163 متزوجة وعندي طفل عمره 9اشهر ويرضع طبيعي اعاني من النحافة من زمااااااان يعني طول عمري وانا نحيفة (هل استخدام حبوب كبد الحوت او الميسيقور يؤثر على الرضاعة)السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزني 42 طولي 163 متزوجة وعندي طفل عمره 9اشهر ويرضع...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفي يا غاليتي لديك نحافه زائده
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي للشهر الكريم
بعد كل وجبه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب
الإفطار:
5تمرات + كوب صغير من عصير البرتقال او اي عصير فريش
الافطار : ( بعد أذان المغرب بنصف ساعه )
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع او 3-5 قطع سمبوسك أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك او طبق صغير من التونه او المشروم او الجمبري او السبيط
الفاكهه بعد ساعه من تناول الطعام :
ثمرة موز او ....... عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)
بين الافطار والسحور :
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط او قطعة حلويات متوسطة الحجم
السحور :
كوب من الزبادي
+ أربعة شرائح من الجبن الرومي او مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه او بيضه أومليت
+ 2 فينو او رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم
شوفي يا غاليتي لديك نحافه زائده
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي للشهر الكريم
بعد كل وجبه تناولي :
نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب
الإفطار:
5تمرات + كوب صغير من عصير البرتقال او اي عصير فريش
الافطار : ( بعد أذان المغرب بنصف ساعه )
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع او 3-5 قطع سمبوسك أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك او طبق صغير من التونه او المشروم او الجمبري او السبيط
الفاكهه بعد ساعه من تناول الطعام :
ثمرة موز او ....... عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)
بين الافطار والسحور :
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط او قطعة حلويات متوسطة الحجم
السحور :
كوب من الزبادي
+ أربعة شرائح من الجبن الرومي او مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره
+ طبق صغير بطاطا مقليه او بيضه أومليت
+ 2 فينو او رغيف خبز عادي متوسط الحجم
+ شرائح طماطم
اهلين دكتوره مشكوووووووووره جدا علىالتفاعل والاهتمام جعله الله في ميزان حسناتك وزني 60 طولي156 يمكن دكتوره تستغربين لكن مشكلتي ان جسمي من عند الصدر والظهر والجنوب ممتلىء بعض الشىء لكن من اسفل نحيف مره اناابغى اسمن من الجزا السفلي ارجواننتعطيني طريقه اونظام ولكي جزززززززززززززيل الشكرنسيت دكتوره انامتزوجه وعندي ولديناهلين دكتوره مشكوووووووووره جدا علىالتفاعل والاهتمام جعله الله في ميزان حسناتك ...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي وزن مناسب جدا لجسمك
ومشكلتك هي مشكلة تناسق فعهليكي ممارسة بعض التمارين البسيطه لتقليل الجزء العلوي من الجسم
وهذا هو الاصلح يا غاليتي
ويمكنك الاستعانه بنادي صحي لذلك الغرض
وحياك الله وسدد خطاك
شوفي يا غاليتي لديكي وزن مناسب جدا لجسمك
ومشكلتك هي مشكلة تناسق فعهليكي ممارسة بعض التمارين البسيطه لتقليل الجزء العلوي من الجسم
وهذا هو الاصلح يا غاليتي
ويمكنك الاستعانه بنادي صحي لذلك الغرض
وحياك الله وسدد خطاك
هلا دكتوره
اناحاسه اني سمنت بس خفيف يعني وماعندي ميزان اقيس وزني :44:
ابي سمن بعد ومشكوووره والله يجزاك الف خير
اناحاسه اني سمنت بس خفيف يعني وماعندي ميزان اقيس وزني :44:
ابي سمن بعد ومشكوووره والله يجزاك الف خير
مشكوره يادكتوره الله يعطيك العافيه
انا زاد وزني تقريبا كيلو
(دكتوره لما وزنت كانت علي الدوره وانا سمعت انها تسبب زياده بالوزن << تحطمت اخاف مازاد وزني حقيقه)
وهل استمر على نفس النظام مع العلم اني مااتبعته بدقه ...
وجزاك الله الف خير
انا زاد وزني تقريبا كيلو
(دكتوره لما وزنت كانت علي الدوره وانا سمعت انها تسبب زياده بالوزن << تحطمت اخاف مازاد وزني حقيقه)
وهل استمر على نفس النظام مع العلم اني مااتبعته بدقه ...
وجزاك الله الف خير
الصفحة الأخيرة