فطور كوب كبتشينو بدون سكر وحليب قليل الدسم
ومصابيب ٥ حبات
سناك نص كوب فشار وتمره مع قهوه
عشاء اندومي كيس واحد وقطعة دجاج وايدام بطاطس ملعقه وسلطه
شاهي اخضر
الرياضه لسى ان شاء الله ما أنام غير مسويتها
المويا نص كوب😣
نهر زمزم
•
فطور ملعقتين جبنه مالحه وملعقة زيت زيتون وربع خبز وكاسة عصير برتقال
سناك موزه وتفاحه
العشاء خربتها بطاطس مقليه صحن 😭
تدرون بنان مشكلتي لما اجوع خلاص تتخربط معاي
الله المستعان
سناك موزه وتفاحه
العشاء خربتها بطاطس مقليه صحن 😭
تدرون بنان مشكلتي لما اجوع خلاص تتخربط معاي
الله المستعان
نهر زمزم
•
فطور ملعقتين جبنه مالحه وملعقة زيت زيتون وربع خبز وكاسة عصير برتقال سناك موزه وتفاحه العشاء خربتها بطاطس مقليه صحن 😭 تدرون بنان مشكلتي لما اجوع خلاص تتخربط معاي الله المستعانفطور ملعقتين جبنه مالحه وملعقة زيت زيتون وربع خبز وكاسة عصير برتقال سناك موزه وتفاحه العشاء...
كلنا كذا الله المستعان
جربي ماتاكلين غير السلطه قدامك صدقيني تخد من الخربطه شوي
واذا اشتهيتي كلي فشار / حفنة مكسرات/ تفاحه او برتقاله/ او اشربي شاهي اخضر يحد من الشهيه
وانشغلي عن التفكير بالاكل نص ساعه او ساعه صدقيني تهداء الشهيه ويروح الجوع
وخلي اغلب وجباتك فيها بروتين بيض او دجاج تو لحم بدون دهن البروتين يتأخر بالهظم
جربي ماتاكلين غير السلطه قدامك صدقيني تخد من الخربطه شوي
واذا اشتهيتي كلي فشار / حفنة مكسرات/ تفاحه او برتقاله/ او اشربي شاهي اخضر يحد من الشهيه
وانشغلي عن التفكير بالاكل نص ساعه او ساعه صدقيني تهداء الشهيه ويروح الجوع
وخلي اغلب وجباتك فيها بروتين بيض او دجاج تو لحم بدون دهن البروتين يتأخر بالهظم
نهر زمزم
•
فطور كابتشينوا لايت من دكسن
سناك ٣ تمرات وقهوه
سناك حبة موز ويوسفي
عشاء ٥ ملاعق مكرونه بالخضار وسلطه وقطعه صغيره خبز قد اصبعين
مشي ساعه
سناك ٣ تمرات وقهوه
سناك حبة موز ويوسفي
عشاء ٥ ملاعق مكرونه بالخضار وسلطه وقطعه صغيره خبز قد اصبعين
مشي ساعه
الصفحة الأخيرة
الغدا موزه وورقيات
سناك قهوه وتمر
العشاء ماتعشيت لاني زدت بالتمر
واخذت كوب زنجبيل وكركم
الرياضه مشي وركض ورقص
الماء تمام