يوم الخميس/


الفطور/مغلف فول سوداني صغير=1نقطه


سناك/1موزه+نص حبة معمول=2.5نقطه


الغداء/سلطة تونة=5نقاط

سناك/عصير فراوله طازج+نص قطعة كيكة العسل=7نقاط


العشاء/حبة معمول=3نقاط

يوم الخميس اعتبره اليوم المفتوح
فطرت ١ توست بر وبيضه مسلوقه
ماتغذيت
اخذت سناك
فليك ودريتوس صغير وكافي
والعشاء
شاورما دجاج صغيره وصحن صغير هريس و٣ سمبوسه
العشاء بدري قبل ٨
وقفلت ليوم ثاني


بالنسبه ليوم مفتوح أعتبره ممتاز
لان اليوم المفتوح عندي بلع ٢٤ ساعه 😂

اهلين
الجمعه
فطور جبنه بخبز نخاله
غداء قرصان بالخضار المسلوقه وفخذ دجاجه
العشاء نص خبز بر وعدس
الماء ممتاز
الرياضه مشي

يوم الجمعه


الفطور/6ملاعق فول+م ك زيت زيتون+حبه طماطم+رغيف ونص صغير ابيض+نص كاس حليب ك د=9نقاط

الغداء/سلطة تونه=5نقاط

سناك/كوفي=3


العشاء/2توست+بيضه مسلوقه+طماطم+م ك لبنه+كاس عصير اناناس=6نقاط

الماي/لتر
الرياضه/تمارين العصا

مساااء الخير
كيفكم
مسلمه الحمدلله انا ملاحظه ان جسمي انشد وماهمني الميزان دام انه موعد الدوره بس قلت بوزن عشان القروب بشوف الاسبوع الجاي باذن الله انقص وتروح الزياده