اهلا بنات
الاثنين
فطور حمسة طاطم بخبزة بر
الغدا مع العشاء خضار مطبوخه بالبخار
وشوي مكرونا وبرتقاله
الرياضه مشي ونط الحبل
والماء ممتاز

مرحبا
يوم الأثنين
الفطور / نص رغيف صحي +ملعقه صغيره لبنه +ملعقة شكشوكه
سناك /موزه
الغذاء/ كاس رز ابيض +مرقة خضار
سناك /كافي وحبة معمول
العشاء /نص رغيف صحي +ملعقة لبنه +خيار+شاي بالحليب
مشيت ٢٥ دقيقه

صباح الخيرات
يومي الاثنين
فطور صمون وجبن وكوب حليب قرفه
غدا ٤ملاعق رز وكوسه
عشى بطاطس مشوي
الرياضه مشي ساعه وطوال الوقت كررف في البيت
الماء لتر تقريبا مرره مقصره من الشغل نسيت عن المويا 😫😫

صباح الخير يومي أمس الفطور سندويش حلوم مع حليب والظهر نسكافيه بحليب قليل الدسم بدون سكر الغداء تونه مع خس العصريه قهوة مع تمر والعشاء شوربه وامس للأسف ماتمرنت بعوض اليوم ان شاء الله

صباح الخير




يوم الاحد


فطور/3توست+بيضه+م ص عسل+2م ك لبنه+م ص طحينيه بالكاكاو+نص كاس عصير اناناس=9 ونص


غداء/6ملاعق رز+سمك=4نقاط


العشاء/وجبه مفتوحه😅


الماء/لتر