التجمع 💟١٣💟للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون 💪🏻

سومي وبس • 6 سنوات

يومي الاربعاء
صيام 14 ساعه
على الريق كوب شاهي اخضر وزنجبيل وليمون
مويه
الفطور
فول + ثلاث ارباع رغيف خبز بر
شاهي اخضر بالنعناع
غداء
رز+ايدام دجاج
سناك العصر
قهوه عربي + سوفليه الاوريو 😆
وقفلنا
المويه كويسه
التمرين...

رشيقة٢٠٢٠ • 6 سنوات

سومي وبس :

يومي الاربعاء صيام 14 ساعه على الريق كوب شاهي اخضر وزنجبيل وليمون مويه الفطور فول + ثلاث ارباع رغيف خبز بر شاهي اخضر بالنعناع غداء رز+ايدام دجاج سناك العصر قهوه عربي + سوفليه الاوريو 😆 وقفلنا المويه كويسه التمرين...

يومي الاربعاء صيام 14 ساعه على الريق كوب شاهي اخضر وزنجبيل وليمون مويه الفطور فول + ثلاث ارباع...

بطلة بس خربتيها بالسوفليه 🧐

وانتبهي من الشاي الاخضر على الريق يسبب خفقان بالقلب وهبوط ضغط

خليه بعد وجبة افضل
وفالك الرشاقة ياعسل

رشيقة٢٠٢٠ • 6 سنوات

يوميات رشيقة الاربعاء ١٨-٦-١٤٤١

افطرت الساعة ٧ ونص توست نخالة محشي جبن لايت وزعتر مع كوفي

تغديت الساعة ١ سلطة وكباب مشوي وخضار مسلوقة

الساعة ٦ المغرب سناك تشوكلت دارك وقهوة عربي

الساعة ٩ العشا شوربة خضار وسلطة

المشروب الحارق شاي اخضر وزنجبيل ونعناع

مشي ٣٠ دقيقة
كارديو وتمارين مقاومة ٢٠ دقيقة

راضية عن يومي جدا 😍😍😍 بدون تخبيص وسويت رياضتي الحمدلله وشربت موية كافية
وحسيت نفسي عوضت كل التخبيصات اللي سويتها
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

وطن لا ينتهي • 6 سنوات

هلا حلوات
اليوم الاربعاء
فطور جبنه مع صامولي بر
الغداء خضار مسلوقه
سناك موزه وفنديه
العشاء حميسة طماطم ب خبزة بر
رياضه المشي
الماء ممتاز

aira10982 • 6 سنوات

سومي وبس :

قوة ارادتك هاذي بتخليكي تكملي وتوصلي ان شاء الله للرشاقه

قوة ارادتك هاذي بتخليكي تكملي وتوصلي ان شاء الله للرشاقه

ان شاء الله