SOMONAY
SOMONAY
السلام عليكم
انا غبت عنكم كم يوم
بصراحه بنات بدريت التزم الحمدلله
والناس الي تقرا والزوار صلوا على النبي قولو ماشاء الله لانه نحن ملتزمين ونحافظ على اوزاننا ونسوي نظام ورياضه قولو ماشاءاالله ادعوا لنا بالخير


صلو على النبي
صلو على النبي
صلو على النبي


لاني انا الان من شهر اكتب يومياتي وزني زاد خافوا الله لاتحسدوا قولو ماشاء الله اذا حابين تصيروا مثلنا جربوا وتفضلو معانا في الجروب..


كلمه وحبيت اقول لها ...اتمنى ماتفهموني غلط


والله يوفق الجميع
SOMONAY
SOMONAY
اهلا يا بنات يومياتكم و تفاعلكم روعة ما شاء الله عليكم يا بنات انا تعبااانة من مشكلة ادمان الطعام يا ريت اللي عندها حل تخبرني و جزاها الله كل خير
اهلا يا بنات يومياتكم و تفاعلكم روعة ما شاء الله عليكم يا بنات انا تعبااانة من مشكلة ادمان...
اخلاص بقولك شو الحل ..ولاتزعلي من كلامي..

اول شي :
انتي ماعندك اراده قويه لاته ارادتك ضعيفه
وخلي لك هدف للوصول هدف الاول والهدف الثاني والاخير الي هو الوزن المطلوب وخلال سنه او اكثر لانه هاي دهون ماتروح بسهوله ..

ثاني شي:
لازم تتبعي نظام صحي مو تخفيف او او او او
واذا في منطقتك فيه مركز تغذيه روحي على طول استشيري الدكتور


ثالث شي:
رياضه المشي للمبتدئين هي اول حل ..بعدها يكون عندج ثقافه عن الكارديو والزومبا ورياضات البطن وغيره

رابع شي:
ابتعدي عن الفاست فود وعن اكل المطاعم وقللي من الدهون والزيوت والشوكليت والشبيسات
خلي اكلك من البيت حتى وانتي طالعه شيلي اكلك السناك معاكي ..
حياه هيلثي

الله يوفقك
SOMONAY
SOMONAY
الاربعا
الفطور:
توست اسمر
لبنه
خيار وجزر
السناك:
بسكوت دايجستف
الغدا:
رز
سمك مشوي
شوربه خضار
السناك:
جوز الهند مقطع شرايح
العشا
شكشوكه
خيار جرجير
زبادي
حبة توست
ومشيت مشي خفيف نص ساعه
SOMONAY
SOMONAY
السلام عليكم بنات.. كيفكم ان شاء الله تمام.. حابه ارجع انضم معاكم من جديد.. لان كنت معاكم بالتجمع التاسع او العاشر.. وزني ينزل بصعوبه ويطلع بسرعه تعبت منه..
السلام عليكم بنات.. كيفكم ان شاء الله تمام.. حابه ارجع انضم معاكم من جديد.. لان كنت معاكم...
هلا هلا ام نوووووووووووووووووووووووووووووووووووف

كلنا وزننا زاد
حياكي الله
تتذكري التجمعات ههههههههههههههههههههههههههه :) والله ايام

الله يذكرهم بالخيييييييييييييييييير

تعالي كتبي يومياتك والوزن يوم الخميس الي هو اليوم محدر نزل ههههههههههه
SOMONAY
SOMONAY
بناااااااااااااااااااااااااااات الوزن اليووووووووووووووووووووووووم




انا نظامي ليوم الاحد الحمدلله وزني نازل تقريبا 400جرام حلوييييييييييييييين نعمه من ربي ماشاء الله


يوم الاحد اتمنى اكون نازله اكثر


دعواتكم