يوميات رشيقة
بداية يومي كوبين موية على الريق
ثم مشي ساعة كاملة
فطور وغداء نفس الوقت لبنة لايت وزيتون وشريحتين توست نخالة
سناك قطعتين معمول وقهوة عربي
تمارين مقاومة واثقال ٤٠ دقيقة
وختمت يومي بشراب الزبادي اليوناني
١:١٥ باللليل بداية صيامي العكسي باذن الله
تقييمي ليومي ١٠٠٪ راضية عنه ولله الحمد
مرحبا بنات..
كيفكم وكيف الهمه معاكم..
أنا للحين مو قادره اركز على الوجبات وخصوصا النوم متخربط..
يومياتي:
صحيت متأخر وأخذت لي كوب ماء..
بعدها كوب كوفي مع قطعة شوكولاته..
بعدها أخذت لي صحن رز وسط مع صحن سلطه..
وبالليل متأخر أخذت لي بعد رز حوالي ٦ ملاعق مليانه..
والحين قبل النوم اخذت لي كوب عصير ليمون مع كمون ويانسون وزنجبيل وقرفه.. يمدحون كثير الليمون والكمون قبل النوم.. طبعا الإضافات من عندي بجرب واشوف النتيجه..
الرياضه مافيه.. لأن اليوم شغل البيت كثييير.. واكتفيت فيه.. ومع خربطة النوم مافيه وقت اخصصه للرياضه
كيفكم وكيف الهمه معاكم..
أنا للحين مو قادره اركز على الوجبات وخصوصا النوم متخربط..
يومياتي:
صحيت متأخر وأخذت لي كوب ماء..
بعدها كوب كوفي مع قطعة شوكولاته..
بعدها أخذت لي صحن رز وسط مع صحن سلطه..
وبالليل متأخر أخذت لي بعد رز حوالي ٦ ملاعق مليانه..
والحين قبل النوم اخذت لي كوب عصير ليمون مع كمون ويانسون وزنجبيل وقرفه.. يمدحون كثير الليمون والكمون قبل النوم.. طبعا الإضافات من عندي بجرب واشوف النتيجه..
الرياضه مافيه.. لأن اليوم شغل البيت كثييير.. واكتفيت فيه.. ومع خربطة النوم مافيه وقت اخصصه للرياضه
SOMONAY
•
السلام عليكم
كيف حالكم
سامحوني اللاب توب يعلق وما يرضى يشتغل
بالاضافه اشتغل في البيت تعب ماعندنا خدامه
اليوم بكتب لكم يومياتي
كيف حالكم
سامحوني اللاب توب يعلق وما يرضى يشتغل
بالاضافه اشتغل في البيت تعب ماعندنا خدامه
اليوم بكتب لكم يومياتي
SOMONAY
•
رشيقة الجميلة :
اعتني بجسمك أنه المكان الوحيد الذي ستعيشين فيه الجسم الوحيد الذى ولدت فيه هو الذى ستعيش فيه ونحن الوحيدون فقط نستطيع ان نقدر ما الحياة التي نريد ان نحياها وما المدة التي تريد فيها ان يكون جسمك صحى . ياللا يابطلات همتكم ونشاطكم 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻اعتني بجسمك أنه المكان الوحيد الذي ستعيشين فيه الجسم الوحيد الذى ولدت فيه هو الذى ستعيش فيه ونحن...
الحمدلله عالسلامه
وين اختفيتي يارشيقه
كيف الوزن زاد ولا نقص هههههههههههههه
انا الاسبوع الي فات زايده كيلو او 800جرام ضابطه نفسي هاليومين عشان ارجع لوزني واوصل لهدفي
وين اختفيتي يارشيقه
كيف الوزن زاد ولا نقص هههههههههههههه
انا الاسبوع الي فات زايده كيلو او 800جرام ضابطه نفسي هاليومين عشان ارجع لوزني واوصل لهدفي
الصفحة الأخيرة
فطور +غداء لحمه مشويه و4ملاعق رز ابيض
تفاحه
سناك قهوه و قطعة خليه
العشاء زبادي
الماء ممتاز
الرياضه المشي