يومي
الفطور والغدا سوا.. بيضتين بزيت الزيتون وكم حبه زيتون وخيارة و٢ مرتديلا
سناك كابتشينو
العشا كباب وسلطه و حبه بيذنجان مشوية
والرياضة مثل ماقلت عساها تدوم

مساء الورد 🌺🌺
زينب وورده فاطمة يومكم ممتاز 👏🏻👏🏻
اخلاص لله استمري معانا نشجع بعض وان شاء الله ماتخبصي بعد كدا ياعسل وحلو انك مستمره بالتمارين وان شاء الله نلتزم سوا
يومي
فطرت توست بر وجبنه ڤيتا وزيتون ٤ نقاط
قهوه بالحليب مع سكر دايت ٢ وقطعة صغيره بسبوسه ١
وتمرنت ساعه strong by zumba 💪🏻

هلا بنات
اليوم صحيت ٩ كالعادة شربت كاسة موية وبعدها بشوي فطرت ١/٢ رغيف خبز و٢ فلافل
بعد ساعتين اكلت سناك خفيف خضار ...
بعدها بمدة سويت تمارين ٢٠ دقيقة
تغديت الساعة ٣ قطعة دجاج مررة صغيرة و١/٤رغيف خبز مع ربع صحن فاصولية خضرا
بعد ٤ ساعات سناك
والعشا كان الساعة ٩ المفروض ما كان لا زم اكل بس اكلت فطيرة صغيرة
بكرة انشاء الله بنشوف الوزن لا تنسو

السلام عليكم
البارحه مشيت40 دقيقه
الفطور:
شاي اخضر برتقاله ولبن اكتيفيا
الغدا
سمك وسلطه
العشا
سلطه يونانية
وزبادي
والحمدلله اني كنت ملنزمه

بنااااااااااااااااااااااااات الييييييييييييييييييييييييوووووووووووووم الووووووووووووووووووووووووزن




:)