كوني واقعيه بتحديد اهدافك لاتقولي وزني ١٠٠ وبوصل ٥٠ في سنه
حددي اهدافك لو كل شهر تنزلي ٢ ك ممتاز 👌🏽 وجميل جدا
شهر على شهر وانتي ماشيه فالطريق الصح
لا تستسلمي ابدا
خطة النجاح:
كوني واقعيه + حددي اهدافك + مدة زمنيه معقوله + التزمي ولا تستسلمي =
تحققي حلمك باذن الله 🌺❤️👌🏽

يومي
الفطور : فطرت مع زوجي فماحسبت الكميه لكن كانت قليله و اكلتها بملعقه.. لبنه وخيارة وحمص وكبدة
الغداء والعشا سوا : كباب وسلطه ومايو بالثوم
سناك : كابتشينو
الرياضة ماسويت الى الان انشغلت مره اليوم
الحين بمشي ربع ساعه

يومي كان:
- شربت كاسة موية عالريق وبعدها شاي أخضر. (عند الساعة ٦ونص)
-س٧ فطوري كان بيضة +1 \ 4 رغيف +قطعه طماطم صغيييرة
-بعد ساعتين سناك خفيف
- بعد ساعتين وشوي سناك
- الغدا كان كاسة سلطة+صحن معكرونة (حراق اصبعو) (س٣)
-بعد ٤ س سناك خفيف
-العشا ما تعشيت
شربت باليوم كله 9 كاسات ماي وكوبين شاي أخضر.
ما تمرنت اليوم لاني كنت تعبانة.

برافووو بطلاات استمروا 💪🏻👏🏻

السلام عليكم كيفكم بنات.. أنا وزني كان 90 كيلو وسويت تخفيف ومشي لين وصلت 79 😭😑😑😑 بعدين في رمضان زدت ٣ كيلو وصلت 82 للأسف 💔💔🙄🙄 بمووووت من وزني مليت لي ٦ سنوات وأنا من نهاية السبعين لين الثمانينات وكذا ماصك 90 إلا وقت الحمل للعلم حملت ٣ مرات الله يعين الحين مرررره مافيني اراده وحالتي حاله كارهه المشي وكل شي.. انا اقدر انظم وقت اكلي بس مشكلتي ماعرف أحسب السعرات بالضبط لنفسي عشان كذا اتخبط دايم نزول ثم طلوع وهكذا وش تنصحوني اسسسسوي بلييييييز 😐😫💔