وردة فاطمة :

كيف يومكم بنات سويتو رياضة ولا 💪

كيف يومكم بنات سويتو رياضة ولا 💪

khelood :

اوك بالبداية بعرفكم على نفسي انا اسمي خلود عمري 24 سنة ..هدفي ابي اوصل للوزن والجسم المثالي .. وزني حاليا 90 ك .. طولي 160 سم ...صحيت اليوم بدري الساعة 10 تقريبا شربت كوب ماي دافي مع ليمون على الريق وبعدها بربع ساعة سويت تمارين كارديو صباحية بعد نص ساعة بفطر ( فطوري راح يكون توست مع بيض مسلوق ومسحة لبنه دايت وخياره وقهوة بسكر ستيفانا ) بنهاية اليوم راح اخبركم شنو سويت

اوك بالبداية بعرفكم على نفسي انا اسمي خلود عمري 24 سنة ..هدفي ابي اوصل للوزن والجسم المثالي .....

khelood :

بتكلم ليكم عن برنامجي الرياضي اليومي اليوم الاول : كارديو لمدة ساعة .. اليوم الثاني : تمارين شد بطن / الدراعين 20 د وكارديو 45 د اليوم الثالث : كارديو ساعة اليوم الرابع : تمارين شد الصدر / الظهر 20 د وبعدها كارديو 45 د اليوم الخامس : كارديو ساعة اليوم السادس : تمارين شد البطن والموخرة والافخاد 20 وكارديو 45 د اليوم السابع : مشي وتمارين اطاله اغلب تماريني بيكونو من اليوتوب اتابع بعض الفيديوهات لبعض المدربات واطبق معاهم انصحكم بالمدربة سارا فتنس ايجابيه وتمارينها فعاله ..

بتكلم ليكم عن برنامجي الرياضي اليومي اليوم الاول : كارديو لمدة ساعة .. اليوم الثاني : تمارين شد...