هلو بنات
معليش تأخرت عليكن بالوزن
وزني السابق كان 69.5
وزني الحالي 68 .3
هدفي للأسبوع الجاي 1.5 kG
سوموناوي قربت منك

صباح الانوار يا بنات
جمعة مباركة ومنورة بالصلاة على الرسول صلى الله عليه وسلم و قراءة سورة الكهف
الف مبروك البنات اللي نزل وزنهم و الثبات احسن من الزيادة تتعوض بإذن الله

الجمعة ٣ جويلية ٢٠٢٠ الوزن ١٠٩.٤ كغ
فيه نقص بالوزن الحمد لله بس مش متاكدة كم
المهم الحمد لله

مرحبا صبايا

ألف مبروك للي نزل وزنهم و عقبال نفرح بالمثالي يا رب

وزني السابق/ 81.5
وزني الحالي/80.8

مقدار النزول/ 700 غ
و ان شاء الله الأسبوع الجاي ادخل السبعينات يا رب

آسفة ع التأخير حبيبتي
الصيام المتقطع نظام حياة أكثر منو دايت لأنو لأنو يقوم أساسا على ضبط أوقات الأكل، و فيه منو انواع ان صح التعبير، و منه صيام يومين غير متتابعين بالأسبوع اللي هو الاثنين و الخميس عندنا نحن المسلمين
و كبداية و لحتى يتعود جسمك ع الصيام طبقي الصيام المتقطع 12/12 اي تصومين 12 ساعة و تاكلين خلال 12 ساعة
و لحتى يكون اكثر فعالية ضروري تكتفين بـــــــــــ 3 وجبات باليوم اللي هي الفطور و الغذاء و العشاء اي بدون سناكات خاااالص و لو كانت صحية، الأكل بيكون صحي مع الابتعاد كليا عن السكر الأبيض و الدقيق الأبيض ان أمكن لأني بصراحة أشوف انو صعب كتير التخلي كليا عن الدقيق الأبيض، أيضا شرب كميات كبيرة من الماء خلال فترة الصيام لتساعد الجسم على التخلص من السموم و كل المشروبات تكون بدون سكر، و كتير منيح لو تقدري تمارسين الرياضة بفترة الصيام
و رح يكون كتير رائع لو جمعتي بين الصيام المتقطع و الصيام العكسي يعني تجعلي آخر وجبة الساعة 6 أو 7 بالكثير مع الاستمرار في شرب الماء طبعا و النوم باكرا لتعديل الهرمونات
أرجو اني وصلتلك الفكرة و أي سؤال أنا بالخدمة حبيتي