***فرحني خالقي*** :

آسفة ع التأخير حبيبتي الصيام المتقطع نظام حياة أكثر منو دايت لأنو لأنو يقوم أساسا على ضبط أوقات الأكل، و فيه منو انواع ان صح التعبير، و منه صيام يومين غير متتابعين بالأسبوع اللي هو الاثنين و الخميس عندنا نحن المسلمين و كبداية و لحتى يتعود جسمك ع الصيام طبقي الصيام المتقطع 12/12 اي تصومين 12 ساعة و تاكلين خلال 12 ساعة و لحتى يكون اكثر فعالية ضروري تكتفين بـــــــــــ 3 وجبات باليوم اللي هي الفطور و الغذاء و العشاء اي بدون سناكات خاااالص و لو كانت صحية، الأكل بيكون صحي مع الابتعاد كليا عن السكر الأبيض و الدقيق الأبيض ان أمكن لأني بصراحة أشوف انو صعب كتير التخلي كليا عن الدقيق الأبيض، أيضا شرب كميات كبيرة من الماء خلال فترة الصيام لتساعد الجسم على التخلص من السموم و كل المشروبات تكون بدون سكر، و كتير منيح لو تقدري تمارسين الرياضة بفترة الصيام و رح يكون كتير رائع لو جمعتي بين الصيام المتقطع و الصيام العكسي يعني تجعلي آخر وجبة الساعة 6 أو 7 بالكثير مع الاستمرار في شرب الماء طبعا و النوم باكرا لتعديل الهرمونات أرجو اني وصلتلك الفكرة و أي سؤال أنا بالخدمة حبيتي

آسفة ع التأخير حبيبتي الصيام المتقطع نظام حياة أكثر منو دايت لأنو لأنو يقوم أساسا على ضبط أوقات...

SOMONAY :

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هلا حوريه ماشفت كلامك مع اني اشوف كل الصفحات يمكن من الدورة والامها ايه عرفتيني وانا ما عرفك والله ذكرتيني بالبناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات تم عموري حملت وولدت وما رجعت وانين صار عندها ظرف الله يحميها و قمر وسومو وكثثثثثثثثثثثثثثير بنات انا ياختي وزني نزل لل65 معاهم بعدها زاد لل70 خلال سنه تصدقي بدون اهتمام ووجهي نحف كثير كرهت النحافه لكن بعدها تعبت من المتن ولاعرفت البس وصار معاي مناسبات رجعت للدايت ههههههههههههههههههه والحمدلله قبل رمضان الي فات نزلت 2كيلو يعني كنت71.5 وفي رمضان 3كيلو صرت68 الحمدلله والا ن ثاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااابت ويزيد ويجع ينقص على 68 و67 :) وسلامتك انتي ذكريني فيكي لاني انا انسى الاسامي الذاكره صفر ههههههههه

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه هلا حوريه ماشفت كلامك مع اني...