رشيقة٢٠٢٠ :

اليوم مشيت ساعة واكثر افطرت شوفان بالفواكه واخذت سناك كيك وقهوة عربي والغداء مكرونة بالدجاج 👌🏻 وسلطة والاهم شربت لترين موووية وراح اكمل لترين ثانية المشروب الحارق للحين مابديت فيه لازم اشرب منه ثلاث اكواب

اليوم مشيت ساعة واكثر افطرت شوفان بالفواكه واخذت سناك كيك وقهوة عربي والغداء مكرونة بالدجاج 👌🏻...

زمن عمري :

ممكن تقبلوني يومي ابتديت بالمويه ومغلي بذور الكرفس صحيت الصباح الساعه سته ومشيت مشي سريع عشرين دقيقه وافطرت والظهر اخذت ثلاث تمرات وقهوه وتغديت مكرونه بالدجاج والعصر اخذت لوز سبع حبات والمغرب مشروب حارق زنجبيل وشاي اخضر وليمون والعشاء زبادي وبذور الشيا بس سؤال المشروب الحارق لازم ثلاث مرات مو مرا وحده ؟؟؟؟؟

ممكن تقبلوني يومي ابتديت بالمويه ومغلي بذور الكرفس صحيت الصباح الساعه سته ومشيت مشي سريع عشرين...

ام لولي الكيوت :

السلام عليكم ان شاء الله معاكم زدت في الحجر ٥كيلو وهدفي اكون في ال٥٠ وزني ٦٧ طولي يمكن ١٥٢ انا بس يدي وكرشي كبار والباقي تمام دعواتكم انحف يعمل رياضه ٣ايام وامشي ٦ايام تقريبا نص ساعه بحاول التزم واخفف من الاكل

السلام عليكم ان شاء الله معاكم زدت في الحجر ٥كيلو وهدفي اكون في ال٥٠ وزني ٦٧ طولي يمكن ١٥٢ انا بس...

حلمي امل :

السلام عليكم بحاول ابدا معكم ان شاءالله اسمي حلمي امل طولي ١٧٠ وزني ١٣٥.٨ بمشي بالبدايه ع التخفيف والله يعطيني الارادة القويه

السلام عليكم بحاول ابدا معكم ان شاءالله اسمي حلمي امل طولي ١٧٠ وزني ١٣٥.٨ بمشي بالبدايه ع...

رشيقة٢٠٢٠ :

نظامي الصيام العكسي اخر وجبة اكلتها البارح الساعة ٩ على الريق اخذت لتر موية غصبت نفسي عليه بعدها مشيت ساعة كاملة وافطرت فرنش توست مالح برتاح ساعة وابدى تمارين مقاومة ✌🏻✌🏻✌🏻

نظامي الصيام العكسي اخر وجبة اكلتها البارح الساعة ٩ على الريق اخذت لتر موية غصبت نفسي...