يومي الثاني - الخميس
فطور: حبة وافل +زبدة + قشطة المراعي +كابتشينو
وجبة رئيسية: رز القرنبيط+ ربع دجاجة مقلية+سلطة
..
انزل يومياتي آخر الليل لأن نومي متلخبط
حبيباتي اللي خاطرها تنزل بسرعة كل كم يوم تسوي يوم بروتين بدون نشويات يسرع بعملية النزول
رومآنس :
الله يعافيك يارب تعرفي اول وجبه تشبعني بسرعه ما اقدر اكثر ولو كثرت تنفتح نفسي للأكل وأجوع بسرعه وان شاء الله احاول اكثر بروتين في وجباتيالله يعافيك يارب تعرفي اول وجبه تشبعني بسرعه ما اقدر اكثر ولو كثرت تنفتح نفسي للأكل وأجوع...
صح انا مثلك اذا كثرت بالفطور تصير شهيتي مفتوحة طول اليوم
يومي الثاني - الخميس فطور: حبة وافل +زبدة + قشطة المراعي +كابتشينو وجبة رئيسية: رز القرنبيط+ ربع دجاجة مقلية+سلطة .. انزل يومياتي آخر الليل لأن نومي متلخبطيومي الثاني - الخميس فطور: حبة وافل +زبدة + قشطة المراعي +كابتشينو وجبة رئيسية: رز القرنبيط+...
نسيت أضيف سناك
علبة زبادي بالمكسرات
علبة زبادي بالمكسرات
الصفحة الأخيرة
والصيام باذن الله بيساعدك مره 👌🏼