رومآنس
•
يومك ممتاز ما شاء الله بالعافية يارب والصيام باذن الله بيساعدك مره 👌🏼يومك ممتاز ما شاء الله بالعافية يارب والصيام باذن الله بيساعدك مره 👌🏼
الله يعافيك حبيبتي
رومآنس
•
حبيباتي اللي خاطرها تنزل بسرعة كل كم يوم تسوي يوم بروتين بدون نشويات يسرع بعملية النزولحبيباتي اللي خاطرها تنزل بسرعة كل كم يوم تسوي يوم بروتين بدون نشويات يسرع بعملية النزول
سويتها قبل كل يومين يوم بروتين ونزلت ٣ كيلو بأسبوع
رومآنس
•
بسم الله الرحمن الرحيم
يومي الجمعه
وبعد صيام ١٨ ساعه
الوجبه١/كفتة لحم مشويه وشريحة جبن وربع خبز بر وسلطه
سناك / كوفي بدون سكر و٤ حبات بسكويت نخاله صغيره
الوجبه٢/ شاورما لحم ونص كاس عصير اوفاكادو ومنجا
سناك /كوفي بدون سكر
الرياضه نط الحبل ١٥٠مره
والله يقدرني يارب واكمل صوم ١٤ ساعه على الأقل
يومي الجمعه
وبعد صيام ١٨ ساعه
الوجبه١/كفتة لحم مشويه وشريحة جبن وربع خبز بر وسلطه
سناك / كوفي بدون سكر و٤ حبات بسكويت نخاله صغيره
الوجبه٢/ شاورما لحم ونص كاس عصير اوفاكادو ومنجا
سناك /كوفي بدون سكر
الرياضه نط الحبل ١٥٠مره
والله يقدرني يارب واكمل صوم ١٤ ساعه على الأقل
الصفحة الأخيرة
فطور: اوملت بالمشروم وشاي
سناك: قهوة سوداء
وجبة رئيسية: ملوخية بالدجاج (ربع) ورز القرنبيط
اذا حسيت بجوع باخذ زبادي او حب شمسي سناك 🥰