السلام عليكم
اليوم انا اوبن
وباجر برجع للنظاااااااااااااااااااااااااام ان شا ءالله
SOMONAY
•
SOMONAY
•
سومة الجميلة :
حياك الله يا قمر نزلي يومياتك نهاية كل يوم ووزنك كل خميس وفالك الرشاقة يا رب أصعب وزن بداية السبعين ما تحسين على نفسك الا وصلتي الثمانين فحلو تسيطرين من الانحياك الله يا قمر نزلي يومياتك نهاية كل يوم ووزنك كل خميس وفالك الرشاقة يا رب أصعب وزن بداية...
حتى السبعين صعب النزول ماقدرت انزله الا في رمضاااااااااااااااااااااااان والله وفقني
والا انا قريب ال68 ومرات 67 وزني من شهر طالع ونازل واخاف يوصل لل70 لانه السبعين مقرررررررررررف ويثبت الوزن بطريقه مو طبيعيه
والا انا قريب ال68 ومرات 67 وزني من شهر طالع ونازل واخاف يوصل لل70 لانه السبعين مقرررررررررررف ويثبت الوزن بطريقه مو طبيعيه
SOMONAY
•
سومة الجميلة :
يومك خفيف واكلك قليل عشان كذا تجيك دوخة وما ينزل وزنك زيدي سعراتك يومين وبعدها خففي ولازم وجبة تكون بروتين سواء بيض او تونه او دجاج با جرب اسوي العشاء نفسك يسلموووويومك خفيف واكلك قليل عشان كذا تجيك دوخة وما ينزل وزنك زيدي سعراتك يومين وبعدها خففي ولازم وجبة...
بالعافيه علييييييييييييييييج جربيه حلو ..
بحاول شو اسوي ..
هذا غير اني ما افطر
بس غدا وسناك وعشا ..
بشوف هالاسبوع
بحاول شو اسوي ..
هذا غير اني ما افطر
بس غدا وسناك وعشا ..
بشوف هالاسبوع
السلام عليكم
حابة انضم معاكم. كنت متابعة بصمت من غير ما اسجل في المنتدى. و اتحمست اكون معاكم و احقق حلمي للوصول للوزن المثالي
اعلى رقم وصلت له ٩٨ كانت من سنة و نص
من شهر و نص انتظمت على نظام و ان شاء الله استمر
وزني الحالي ٨٦ طولي تقريبا ١٦٠
هدفي الحالي اوصل ٨٥ و الهدف اللي بعده ٧٩
حابة انضم معاكم. كنت متابعة بصمت من غير ما اسجل في المنتدى. و اتحمست اكون معاكم و احقق حلمي للوصول للوزن المثالي
اعلى رقم وصلت له ٩٨ كانت من سنة و نص
من شهر و نص انتظمت على نظام و ان شاء الله استمر
وزني الحالي ٨٦ طولي تقريبا ١٦٠
هدفي الحالي اوصل ٨٥ و الهدف اللي بعده ٧٩
الصفحة الأخيرة
حقيقي السبعين مررا صعب حتى الكيلوات في السبعين مو قادره أتخلص منها😭
يومي كان
فطور/كوب حليب وشريحتين توست مع ملعقه زبده فول سوداني
الغدا ماتغديت🙇🏻♀️
العشا/سبع لقيمات رز ولحم
السناك بما اني سهرانه اكلت صحن سلطه
الرياضه ع الغزال الطائر ٤٠د