فلقه قمر🌙💛
فلقه قمر🌙💛
حياك الله يا قمر نزلي يومياتك نهاية كل يوم ووزنك كل خميس وفالك الرشاقة يا رب أصعب وزن بداية السبعين ما تحسين على نفسك الا وصلتي الثمانين فحلو تسيطرين من الان
حياك الله يا قمر نزلي يومياتك نهاية كل يوم ووزنك كل خميس وفالك الرشاقة يا رب أصعب وزن بداية...
فالنا الرشاقه جميعاً يارب
حقيقي السبعين مررا صعب حتى الكيلوات في السبعين مو قادره أتخلص منها😭
يومي كان
فطور/كوب حليب وشريحتين توست مع ملعقه زبده فول سوداني
الغدا ماتغديت🙇🏻‍♀️
العشا/سبع لقيمات رز ولحم
السناك بما اني سهرانه اكلت صحن سلطه
الرياضه ع الغزال الطائر ٤٠د
SOMONAY
SOMONAY
السلام عليكم
اليوم انا اوبن
وباجر برجع للنظاااااااااااااااااااااااااام ان شا ءالله
SOMONAY
SOMONAY
حياك الله يا قمر نزلي يومياتك نهاية كل يوم ووزنك كل خميس وفالك الرشاقة يا رب أصعب وزن بداية السبعين ما تحسين على نفسك الا وصلتي الثمانين فحلو تسيطرين من الان
حياك الله يا قمر نزلي يومياتك نهاية كل يوم ووزنك كل خميس وفالك الرشاقة يا رب أصعب وزن بداية...
حتى السبعين صعب النزول ماقدرت انزله الا في رمضاااااااااااااااااااااااان والله وفقني
والا انا قريب ال68 ومرات 67 وزني من شهر طالع ونازل واخاف يوصل لل70 لانه السبعين مقرررررررررررف ويثبت الوزن بطريقه مو طبيعيه
SOMONAY
SOMONAY
يومك خفيف واكلك قليل عشان كذا تجيك دوخة وما ينزل وزنك زيدي سعراتك يومين وبعدها خففي ولازم وجبة تكون بروتين سواء بيض او تونه او دجاج با جرب اسوي العشاء نفسك يسلموووو
يومك خفيف واكلك قليل عشان كذا تجيك دوخة وما ينزل وزنك زيدي سعراتك يومين وبعدها خففي ولازم وجبة...
بالعافيه علييييييييييييييييج جربيه حلو ..
بحاول شو اسوي ..
هذا غير اني ما افطر
بس غدا وسناك وعشا ..
بشوف هالاسبوع
كتاب و قلم
كتاب و قلم
السلام عليكم
حابة انضم معاكم. كنت متابعة بصمت من غير ما اسجل في المنتدى. و اتحمست اكون معاكم و احقق حلمي للوصول للوزن المثالي
اعلى رقم وصلت له ٩٨ كانت من سنة و نص
من شهر و نص انتظمت على نظام و ان شاء الله استمر
وزني الحالي ٨٦ طولي تقريبا ١٦٠
هدفي الحالي اوصل ٨٥ و الهدف اللي بعده ٧٩