روح القصيـــد
•
انتبهوا 😂 الي تفوز بلقب الاسبوع بتلقى بيتين مدح والي بتزيد وبتخسر بيتين هجاء وذم
سارا 88 :
الكوفي الي تاخذيته كوفي ثلاث بواحد الي يجي معاه سكر او بدون سكر اي واحد الله التحدي منو تنزل اكثير الوعد يوم الخميس 🙄😬الكوفي الي تاخذيته كوفي ثلاث بواحد الي يجي معاه سكر او بدون سكر اي واحد الله التحدي منو تنزل...
لا نسكافيه عادي واحبه ساده
ومرات اضيف له حليب مبخر لان اقل كارب من الطازج وبدون سكر
ومرات اضيف له حليب مبخر لان اقل كارب من الطازج وبدون سكر
بقولكن سالفة الرقم العنيد
اكبر غلط تخففين عدد السعرات وايد
لازم تزيدين من قوة الحرق مش تقللين سعرات
يعني لو كنتي تاكلين الفين وخخفتي ل١٥٠٠ بتنزلين
بس اذا خففتي ١٥٠٠ ل١٠٠٠ بعد بتنزلين
بترجعين تخففين لين ماتوصلين عدد ماتاكلين شي منه ومابتنقصين هذا تعب للجسم على فاضي
المفروض تاكلين نفس عدذ الكالوري ماتقللين
لكن تخلينه كالوري سريع الحرق مش فات وسكر
وينحرق بدون تقليل كالوري
انتبهوا اكبر غلط انج تتقشفين فالاكل لانج فقط بتوصلين مرحلة ضعف مؤقته وبتنفجعين او الاحباط وبترجعين تاكلين
اكبر غلط تخففين عدد السعرات وايد
لازم تزيدين من قوة الحرق مش تقللين سعرات
يعني لو كنتي تاكلين الفين وخخفتي ل١٥٠٠ بتنزلين
بس اذا خففتي ١٥٠٠ ل١٠٠٠ بعد بتنزلين
بترجعين تخففين لين ماتوصلين عدد ماتاكلين شي منه ومابتنقصين هذا تعب للجسم على فاضي
المفروض تاكلين نفس عدذ الكالوري ماتقللين
لكن تخلينه كالوري سريع الحرق مش فات وسكر
وينحرق بدون تقليل كالوري
انتبهوا اكبر غلط انج تتقشفين فالاكل لانج فقط بتوصلين مرحلة ضعف مؤقته وبتنفجعين او الاحباط وبترجعين تاكلين
سومي وبس
•
يومي الاحد
فطور 3ملاعق فول + ربع تميس +كوفي لايت
شاهي اخضر بالزنجبيل
غداء 6ملاعق رز + قطعة لحمه مسلوقه + صحن سلطه
شاهي اخضر
عشاء رغيف صغير صامولي اسمر +بيض مقلي بدون زيت +شريحه جبنه لايت + نص خياره
شاهي اخضر
المويه لترين
تمرين بعد الفطور بساعتين
30دقيقه مع ليزلي 30 دقيقه نط حبل 600نطه
ساعه مقاومه كل الجسم
العصر مشي في المول
فطور 3ملاعق فول + ربع تميس +كوفي لايت
شاهي اخضر بالزنجبيل
غداء 6ملاعق رز + قطعة لحمه مسلوقه + صحن سلطه
شاهي اخضر
عشاء رغيف صغير صامولي اسمر +بيض مقلي بدون زيت +شريحه جبنه لايت + نص خياره
شاهي اخضر
المويه لترين
تمرين بعد الفطور بساعتين
30دقيقه مع ليزلي 30 دقيقه نط حبل 600نطه
ساعه مقاومه كل الجسم
العصر مشي في المول
الصفحة الأخيرة