سومي وبس
•
قصدي اللي ماعندها جهاز تتمرن في البيت تجيب حبل وتنط حبل
سومي وبس
•
نظامي امس الفطور زبادي بالشوفان غدا سلطه ونص سندويتش جبنه عشا ٥ ملاعق مكرونه ونص صامولي وزبادي سناك قهوه وتمر مشي سريع ٢٠ دقيقه وتمارين البطن ٢٠ مرهنظامي امس الفطور زبادي بالشوفان غدا سلطه ونص سندويتش جبنه عشا ٥ ملاعق مكرونه ونص صامولي وزبادي...
ماشيه على نظام ماتجمعي بين البروتين والكرب صح ولا
سومي وبس
•
نهر زمزم :
ايوه ينحف ويبني عضل حتى مايصير ترهل خذي راحتك فالبرتوتين زي صدر الدجاج واللحم شرط مسلوق او مشوي بدون دهون او شحوم ويشبع وماتحسين معه بالجوع لان هضمه صعب شويايوه ينحف ويبني عضل حتى مايصير ترهل خذي راحتك فالبرتوتين زي صدر الدجاج واللحم شرط مسلوق او مشوي...
بالعكس لازم تكوني حذره في اكل البروتين زيادته مضره وبتزيد وزن لازم الاعتدال في كل شي
امس شفت في ام بي سي جايبين اخصائيه تتكلم عن الكيتو وهالنوعيات من الدايت الخالي من النشويات وأشياء مهمه لتغذية الجسم بتفرحي بنزول لاكن لها اضرار وحيفقد الجسم كثير من العناصر المهمه له
امس شفت في ام بي سي جايبين اخصائيه تتكلم عن الكيتو وهالنوعيات من الدايت الخالي من النشويات وأشياء مهمه لتغذية الجسم بتفرحي بنزول لاكن لها اضرار وحيفقد الجسم كثير من العناصر المهمه له
سومي وبس
•
نهر زمزم :
فيه مدربه بالاستقرام اسمها زينه بالرياض اتفاجأت ان وزنها ٦٩ واحيان ٧٠ يعني الرقم موووو مهم اهم شي جسمك مترتب مافيه شحوم مافيه زوائد مشدود متناااسق مافيه شي اكبر من شي يعني سالفة الوزن المثالي شلتها من بالي انا اشوف جسمي لاي وزن يوصله يكون مترتب ومشدود وش الفايده وزن مثالي وهزيله وجلد مترهل بدون عضل العضل يوزن ماعرف اضلل واحط صور ولاكان حطيت صورتهافيه مدربه بالاستقرام اسمها زينه بالرياض اتفاجأت ان وزنها ٦٩ واحيان ٧٠ يعني الرقم موووو مهم اهم شي...
ماشاء الله
فعلا كلامك صح لا انشد الجسم وترتب تمام هاذا اهم شي وهاذا اللي يبغى له جسمي شد اكثر من تنزيل وزن لان اللي مخرب شكلي الزوايد والترهلات
فعلا كلامك صح لا انشد الجسم وترتب تمام هاذا اهم شي وهاذا اللي يبغى له جسمي شد اكثر من تنزيل وزن لان اللي مخرب شكلي الزوايد والترهلات
سومي وبس
•
الحمدلله وانا بعد اشتقت لكم بس مع الاجازه مرره مو قادره اسيطر على الوضع ومع الزيارات كمان من يوم الخميس جوني ضيوف وجلسو عندي حتى اليوم الظهر ومشو والاسبوع الجاي مسافره لاهلي والله يستررر خايفه مرره من الزياده الله يقوينا ونررجع مثل اول يااارب احس مع المدارس الوقت ينتظم واقدر اسوي اللي ابي اما الاجازه مررره ملخبط الوضعالحمدلله وانا بعد اشتقت لكم بس مع الاجازه مرره مو قادره اسيطر على الوضع ومع الزيارات كمان من...
المدرسه تنظم كل شي في الحياه حتى البيت اللي مافي احد يدرس مدري ليه😅
الصفحة الأخيرة