ماشيه على نظام ماتجمعي بين البروتين والكرب صح ولا
ماشيه على نظام ماتجمعي بين البروتين والكرب صح ولا
بنات انتو توزنو فأي وقت من اليوم والا اول ما تصحي
لأني اليوم وزنت اول ما صحيت ومره فرق معاي الوزن
لأني اليوم وزنت اول ما صحيت ومره فرق معاي الوزن
نظامي امس
فطور نص سندويتش فلافل
غدا ٣ حبات بف وصحن سلطه
عشا كم ملعقة شكشوكه ونص صامولي مع علبة زبادي
مويا لتر
رياضه كارديو حرق دهون البطن ربع ساعه
مشي سريع ١٠ دقايق
تمارين البطن ٥٠ مره
فطور نص سندويتش فلافل
غدا ٣ حبات بف وصحن سلطه
عشا كم ملعقة شكشوكه ونص صامولي مع علبة زبادي
مويا لتر
رياضه كارديو حرق دهون البطن ربع ساعه
مشي سريع ١٠ دقايق
تمارين البطن ٥٠ مره
SOMONAY
•
الاثنين
الريوق:
خيار مقطع شرايح
وماتغديت ..للعصر اكلت
رز ملعقتين
دجاج
وسمك مشوي هههههههههه مكست وخبصت السمك مع الدجاج
بعد ساعه :
دارك شوكليت مع شاي احمر كوب
وما تعشيت لاخر الليل اكلت:
زبادي بالفواكه
وما سويت رياضه
الريوق:
خيار مقطع شرايح
وماتغديت ..للعصر اكلت
رز ملعقتين
دجاج
وسمك مشوي هههههههههه مكست وخبصت السمك مع الدجاج
بعد ساعه :
دارك شوكليت مع شاي احمر كوب
وما تعشيت لاخر الليل اكلت:
زبادي بالفواكه
وما سويت رياضه
الصفحة الأخيرة
مالي مزاج للاكل كنت ناويه صيام 20 ساعه واكل بس خرجت وزادت عن ال20ساعه😶
شاهي اخضر بالنعناع والزنجبيل
عند ناس اكلت
قطعه حلى
قطعه صغيره بيتزا حبه خلية نحل بدون شيره وحبه سمبوسه جبنه
المويه لترين
الرياضه
نط حبل 300
وساعه تمارين قلبيه ومقاومه بوزن الجسم
راضيه عن يومي الحمدلله