نهر زمزم :

الاربعاء فطور بيضه ونص ملعقه جبنه سايله ونص ملعقه فول سوداني وربع رغيف بر وحليب الغداء خيار و٣ ملاعق رز و٥ ملاعق ايدام خضار سناك ٣ تمر و٤ عنب العشاء كنت برى ماتعشيت بس خبصت حبه تمريه سمسم وقظمه من الكيك يجي نص ملعقه ونص شابوره ومشي نص ساعه الحمدلله

الاربعاء فطور بيضه ونص ملعقه جبنه سايله ونص ملعقه فول سوداني وربع رغيف بر وحليب الغداء خيار و٣...

ام خــــــالد :

صباح الخير اخواتي كيفكم ان شاء الله اكون معاكم بديت دايت من اليوم بأذن الله طبعاً الوزن جاء بعد حمل وولاده 🙂 وزني اليوم ٧١.٠ بديت يومي بكوب ماء دافي مع نص ليمونه ان شاء الله اكون ضيفه خفيفه عليكم

صباح الخير اخواتي كيفكم ان شاء الله اكون معاكم بديت دايت من اليوم بأذن الله طبعاً الوزن جاء بعد...

انين السواقي :

اهلا وسهلا والحمد لله ع سلامتك اول شي غلط ليمون ع الريق خذي لك كوب ماء دافي مع ملعقة عسل ونحل وعصير نص ليمون لان الليمون يحرق المعدة يا اختي بس العسل سبحان الله مفيد للجسم والامعاء والليمون معاه بيطهر المعدة فالك الرشاقة ان شاء الله

اهلا وسهلا والحمد لله ع سلامتك اول شي غلط ليمون ع الريق خذي لك كوب ماء دافي مع ملعقة عسل ونحل...