غزل البنات🌧️💞
معليش لخبطت
سبحان الله❤️
SOMONAY
SOMONAY
هلا حبيبتي سووومو 💞 يوم الاحد بديت وكل شي تمام اليوم الاول عدا على خير بس الحين خربتها ❌😣 اختي وعيالها نايمين عندي وسوات فول قبل شوى وافطرت معاهم خبزه وفول وشاي بالحليب بالسكر شلون سولت لي نفسي مادري 👋 استهال طراق مادري اكمل غدا وعشاء ولا خلاص خرب يومي كذا بطلا سومو استمري 👍 بحاول اكمل يومي وانسي الفطور الدمار الي سويته 🤝😔
هلا حبيبتي سووومو 💞 يوم الاحد بديت وكل شي تمام اليوم الاول عدا على خير بس الحين خربتها...
كملي عادي ..اشربي ماء مع ليمون وعسل
انا بعد طلعت بليل ما يسوا علينا لازم لما نسوي رجيمات ننحبس في البيت
يعني انتي فول عادي مشي كملي ما تأنبي نفسك بسبب رجيم ما يسوا علينا
انا اكلت ملعقه جريش وملعقة دنقو الحمص الحب وشربات شاي بسكر وعادي كملت اليوم
SOMONAY
SOMONAY
صباح الخير
الاحد
الفطور:
جبنه
خيار
مشروم بزيت جوز الهند ربع ملعقه
الغدا:
سلطه
سمك حبتين صغار
ومشروم
العشا
صحن جبنه بلدي +قهوه بحليب
والحمدلله
بعدهاطلعنا زياره ولازم ننحبس في البيت في الرجيمات شو اسوي اكلت ملعقه من الجريش والدنقو الي هو النخي
والحمدلله مشيت 25د مشي خفيف ....
SOMONAY
SOMONAY
تحسي فادك الجيم او لا لأن دائم تشتكي من التكيف وماتقدري تكملي باقي التمرين وغير كدا مافي كلاسات مع المدربه لو في بديل اشوف أفضل تغيري وانتي اردى بوضعك
تحسي فادك الجيم او لا لأن دائم تشتكي من التكيف وماتقدري تكملي باقي التمرين وغير كدا مافي كلاسات...
مافدني بس اروح للنزهه ههههههههههه
المكيف تصلح وفيه كلاسات ممكن ندخلها محسوبه في الاشتراك اغلب بعد دوامي بساعه وانا لازم ارجع ارتاح ..شكلي ما بجدد
SOMONAY
SOMONAY
بنات ما تلاحظو انه لمن تستمري على نظام ريجيم واحد ينزل وزنك في البدايه بعدين يثبت انا لمن بديت بنظام القيمات نزل كيلو بعدين ثبت وذحين لي يومين غيرت لنظام السعرات ونزل ٥٠٠ جرام عاد ابغى استمر اشوف يستمر النزول والا يثبت كمان عاد شرفت الدوره وطول اليوم ارهاق ودوخات فاضطر كل شوي اكل حاجه خفيفه ... عاد الله يستر لا ترجع الكيلوات اللي نزلت
بنات ما تلاحظو انه لمن تستمري على نظام ريجيم واحد ينزل وزنك في البدايه بعدين يثبت انا لمن بديت...
ايه
انا من عشر ايام سويت سالي والحين ما نفع معاي من اول يوم لكن بكمل لانه رجيم صحي مافاد مابيضر ..