السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
وحشتوني جداً اخواتي في الله 😔❤️
كنت معكم في التجمع اللي قبل ولكن اضطريت اوقف فتره .. اعتذر جداً
الحمدلله على كل حال💔
.
وزني 63
.
اه ياربي وش اقول بس 😔
جداً متضايقه هذا اعلا وزن وصلت له
من عرفت نفسي ووزني مايتعدا الـ50
العيد قرب والدوامات والى الحين ماني قادره انزل هالـ10 كيلو
قلت بمشي على النقاط لكن ماعندي صبر خلاص كرهت هالرقم ابغى اشوف الـ50 😭
بإذن الله راح ابدا في نظام الشوربه الحارقه رغم اني قد جربته وماقدرت اكمله لكن بحاول مره ثانيه ، بجربه اسبوع بس على امل اني اطلع من الستينات💔
.
لقيت انظمه كثيره لكن النظام اللي بمشي عليه بإذن الواحد الاحد هو :
اليوم الاول فواكه ماعدا الموز
اليوم الثاني خضار وحبه بطاطس
اليوم الثالث خضار وفواكه ماعدا البطاطس والموز
اليوم الرابع موز وحليب او زبادي
اليوم الخامس والسادس بروتينات وخضار
اليوم السابع بروتينات وخضار ومسموح كوب رز واحد في اليوم
.
بالاضافه الى الشوربه واللي هي مكونه من ( ملفوف وبصل ، طماطم ، بقدونس ، جزر ، فلفل رومي )
نسلقها مع بهارات وملح بعدها تنخلط

الوزن السابق ٨٢.٤
الحالي ٨٢.١
نزول ٣٠٠ جرام

مساء الخير
ورجعت بعد انقطاع يوم 🤓
وزنت وزني نزل ٢ كيلو الحمدلله ووصلت ل65 يارب لك الحمدلله وان شاء الله استمر في النزول وماازيد🤗

يومي الخميس
في الشاليه
غداء صحن صغير مكرونه
سناك😆 المغرب مع الجمعه كم ملعقه محشي خضار قطعه توست بالدجاج حبه بريك حبه خليه نحل
شاهي اخضر بالنعناع
كوفي لايت
عشاء الفجر ماتعشيت مع الناس اكتفيت بسلطة ورق
عنب قطعه صغيره حلى
كان يوم حافل الحمدلله مااكلت شبسات ولابسكوتات وخرابيط وكل اللي اكلته هضمتوا قبل نص الليل حرقته حرق
التمرين سباحه العصر والصباح نط حبل جري مشي حق الأسبوع كله😆
مويه اكثر من 3 لتر

يومي الجمعه
صحيت العصر
اكلت المغرب صدر دجاج وبطاطس و2 خبز كعك
سناك رطب وقهوه
عشاء زبادي
مويه لتر ونص