طلع وزني لل 66 زعلت والله مع ان ماكنت حارمه نفسي واكل بس مدري وش حكايته
الاسبوع دا بااتبع نظام الصيام المتقطع واحاول اخفف سعراتي والله يكتب الخير
سومي وبس
•
نهر زمزم
•
سومي وبس :
طلع وزني لل 66 زعلت والله مع ان ماكنت حارمه نفسي واكل بس مدري وش حكايته الاسبوع دا بااتبع نظام الصيام المتقطع واحاول اخفف سعراتي والله يكتب الخيرطلع وزني لل 66 زعلت والله مع ان ماكنت حارمه نفسي واكل بس مدري وش حكايته الاسبوع دا بااتبع نظام...
انا احيان كذا استغرب
مع اني اكون شاده حيلي
اذا معك امساك هو الي مسبب الزياده
او متوزنه بملابس ثقيله
ودايم خلي عدد الساعات نفسها الي تتوزني فيها
بدون اكل
يعني مثلاً اليوم توزنتي وانتي صايمه من ١٠ ساعات
بكره نفسه بالضبط اتوزني بعد ١٠ ساعات
مع اني اكون شاده حيلي
اذا معك امساك هو الي مسبب الزياده
او متوزنه بملابس ثقيله
ودايم خلي عدد الساعات نفسها الي تتوزني فيها
بدون اكل
يعني مثلاً اليوم توزنتي وانتي صايمه من ١٠ ساعات
بكره نفسه بالضبط اتوزني بعد ١٠ ساعات
نهر زمزم
•
صباح الخير
السبت ٢ توست نخاله
وعجة بيض بالخضار
وكوب حليب بدون سكر
الغداء ٣ ملاعق رز وسلطه وصدر دجاج
سناك قطعة حلا وقطعتين صغار بيتزاء
وسكرت فمي من الساعه ٦
لامشي ولارياضه إن شاء الله اليوم اعوض
السبت ٢ توست نخاله
وعجة بيض بالخضار
وكوب حليب بدون سكر
الغداء ٣ ملاعق رز وسلطه وصدر دجاج
سناك قطعة حلا وقطعتين صغار بيتزاء
وسكرت فمي من الساعه ٦
لامشي ولارياضه إن شاء الله اليوم اعوض
سومي وبس :
طلع وزني لل 66 زعلت والله مع ان ماكنت حارمه نفسي واكل بس مدري وش حكايته الاسبوع دا بااتبع نظام الصيام المتقطع واحاول اخفف سعراتي والله يكتب الخيرطلع وزني لل 66 زعلت والله مع ان ماكنت حارمه نفسي واكل بس مدري وش حكايته الاسبوع دا بااتبع نظام...
باذن الله تنحفي من غير شر
بس يمكن جسمك تناسق بغض النظر نزل او لا
يمكن بنى عضل
بس يمكن جسمك تناسق بغض النظر نزل او لا
يمكن بنى عضل
الصفحة الأخيرة
فطور كوب حليب وشابوره
سناك بسكوت بالتمر
غداء متعشي
شريحتين برجر+ رغيف خبز بر +بطاطس😑
شاهي اخضر
مويه لتر ونص
رياضه مشي ساعتين