الفراشه ا
•
الله يعينك وحاولي قد ماتقدري تنظمي يومك اذا تنظم يومك تنظم اكلك والحلى قد ماتقدري خففي منه بالتدريج
رشيقة٢٠٢٠ :
ابشرررك ضغطت نفسي وسويت تمارين ١٥ مرة للزنود ١٥ مرة للخصر ١٥ مرة للبطن ١٥ مرة للساق وحسيت بشد ووقفت برتاح شوي باذن الله وامشي نص ساعة 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻 بحول الله وقوته الاسبوع الحاي ابشركم اني دخلت السبعينات يارررررربابشرررك ضغطت نفسي وسويت تمارين ١٥ مرة للزنود ١٥ مرة للخصر ١٥ مرة للبطن ١٥ مرة للساق وحسيت...
ماشاء الله
بدايه موفقه شدي حيلك
بدايه موفقه شدي حيلك
العرفان
•
مساء الخيرات عليكم جميعا و عيدكم مبارك و عساكم من عواده ❤❤
الي فترة غايبة بسبب العيد و زحمته و الضيوف من الدول الثانية و كل يوم اقول ادخل للتجمع تطلعلي الف شغلة و شغلة
بفترة العيد عملت تخفيف و اليوم حاولت ارجع دايت لكن ما قدرت.. نفسيتي جدا تعبانه بسبب بعض الأمور العالقة عندي و تحتاج إنتظار و الانتظار بالنسبة لي يعني قلق و قلة نوم و اكل مخربط جدا...
الإيجابية الوحيدة بهذي الفترة اني اشتريت جهاز رياضي للزنود و الأكتاف.. و زوجي تحسينا للنفسية راح يجيب واحد ثاني (كروس تراينر) حتى ارجع لمود الرياضه و الريجيم لاني كنت اشتكي من بداية ترهلات بسبب فقدان ١٧ كيلو...
بكرة ناوية اجرب من جديد ارجع للدايت..
اتمنى صدقا يكون الجميع بخير و مبروك للي اوزانهم نزلت ماشاء الله عليكم❤❤
لي عودة بكرى ان شاء الرحمن
الي فترة غايبة بسبب العيد و زحمته و الضيوف من الدول الثانية و كل يوم اقول ادخل للتجمع تطلعلي الف شغلة و شغلة
بفترة العيد عملت تخفيف و اليوم حاولت ارجع دايت لكن ما قدرت.. نفسيتي جدا تعبانه بسبب بعض الأمور العالقة عندي و تحتاج إنتظار و الانتظار بالنسبة لي يعني قلق و قلة نوم و اكل مخربط جدا...
الإيجابية الوحيدة بهذي الفترة اني اشتريت جهاز رياضي للزنود و الأكتاف.. و زوجي تحسينا للنفسية راح يجيب واحد ثاني (كروس تراينر) حتى ارجع لمود الرياضه و الريجيم لاني كنت اشتكي من بداية ترهلات بسبب فقدان ١٧ كيلو...
بكرة ناوية اجرب من جديد ارجع للدايت..
اتمنى صدقا يكون الجميع بخير و مبروك للي اوزانهم نزلت ماشاء الله عليكم❤❤
لي عودة بكرى ان شاء الرحمن
يسعد صباحكم يابطلات
اليوم كان رائع الحمدلله واتمنى استمر كذا 😍
فطوري
توست نخالة بمسحة فول سوداني عضوي وموزة
سناك برتقالة
الغدا
٢ قطعة كباب دجاج مع خيار وخضار
العشا
شربت كوب شاهي اخضر بالقرفة والزنجبيل
وشربت لترين ونص موية
ماتعشيت ابد مو مشتهية جتني الدورة
حتى الميزان اجلته
والرياضة تمام اليوم برتاح وبكرة
وباذن الله بعد يومين راح اتمرن بالاثقال
اليوم كان رائع الحمدلله واتمنى استمر كذا 😍
فطوري
توست نخالة بمسحة فول سوداني عضوي وموزة
سناك برتقالة
الغدا
٢ قطعة كباب دجاج مع خيار وخضار
العشا
شربت كوب شاهي اخضر بالقرفة والزنجبيل
وشربت لترين ونص موية
ماتعشيت ابد مو مشتهية جتني الدورة
حتى الميزان اجلته
والرياضة تمام اليوم برتاح وبكرة
وباذن الله بعد يومين راح اتمرن بالاثقال
الصفحة الأخيرة