يومي الجمعه
فطور فول وشكشوكه وخبز
سناك جنزبيل وليمون
شيبس رطب
عشاء سمك ورز
شاهي اخضر
مويه لترين
الرياضه تمارين أكوا ساعه+ 4 تمارين بطن 20 عده في 3جولات

اليوم راح أبدا ارجع لرجيمي وانتظام وقت الوجبات
لاحظت الأكثر منكم راح يبدووون السبت اليوم هههههه صدفه سعيده صدفت تنيب الضمير الصحيان العالمي للضمير يوم السبت يالله ماعلينا
المهم الصمله ههههه
حاطه لي هدف انزل كل اسبوع مو اقل من 700 جرام
باْذن الله من اليوم ليوم السبت أكون نازله 700 جرام
يارب 🤲
ياسمين انتي ماشاء الله عليك احسك كميه طاقه ايجابيه كلامك محفز جدا الله يجزاك الف خير يارب 😘❤️
فعلا كلامك مشكلتنا نسوي يوم مفتوح هذا غلط كل اسبوع وجبه مفتوحة بس هذا المفروض وحلا واحد مع هالوجبه عشان تعطيك دفعه وكأنها مكافءة لك طول هالاسبوع تستاهلي وجبه مع حلا صغير بس بس
مو يوم كامل مفتوح ومرات خميس وجمعه وكن الرجيم ينام بسبات ايّام الويكند وحنا نبدأ نلعب
من هالاسبوع راح انتظم وجبه مفتوحة مع حلا بس وحدد يوم الخميس او يوم الجمعه حسب الضروف والطلعه

شكرًا ياسمين على ذكر نظامك بلا مخبوزات ببحث عنه عشان نستفيد ربي يسعدك

يالله اشوفكم على خير يوم الخميس لاني راح تجبني شوي ضروف ماراح اقدر ادخل الا يوم الخميس للوزن وباذن الله يكون نازل 700 جرام
بتحدي مع نفسي هالاسبوع ونزلها 👍

الجمعه فطور ٣ حبات توست بر
مع لبنه وفول سوداني
سناك ٥ رطب
عشاء معزومه حبة سمبوسه وحبة بيتزاء
و٤ ملاعق رز وايدام باميه ٢ ملعقه وربع خبز ابيض وسلطة فتوش
وكان فيه حلى والحرمه تحلف إلااااا اكل صحني 🥺🤢
بالاخير قلت والله مقدر خلااااص مسويه ريجيم وسكتت
مشي نص ساعه تمارين العصاء ١٠٠

عدناا


السلام عليكم،،كيفكم بنات؟ وايش اخباركم؟؟


حاولت امسك نفسي الفتره الماضيه والتزم وللاسف ماقدرت،قلت مالي الا ارجع واحاول التزم مع البنات يمكن استحي على وجهي وانضبط،،،الوزن طبعا وبدون جدال زاااد


الوزن الحالي68.400

صباح الخير على احلى تجمع انا الاسبوع هذا ما اقدر اكتب يومياتي لان خارجة لبراء بيتي من بكرة لين الأربعاء والاكل كلها من براء
اليوم بتكب يومي والخميس راح اوزن والله يستر لا يزيد الوزن
إذا بقى نفسى اكون بطلة 💪
بس بحاول اكل واقلل الاكل ولو اني ما اقدر 😋