العرفان :

اختاري اللحوم و الخضار و السلطات و شوية كاربوهدرات مثل الرز و الخبز.. لكن أكثر شي لحوم و خضار و سلطة لانهم يعطون احساس بالشبع عكس النشويات راح تحسي بالجوع كلما اكلتي منهم لانهم يتحولون إلى سكر.. و قد مافيكي امشي و اتحركي.. انا عادة بالسفر انحف كثير وعادة انزل بس خمس الى سبع كيلو بسبب الحركة عطلة سعيدة💚

اختاري اللحوم و الخضار و السلطات و شوية كاربوهدرات مثل الرز و الخبز.. لكن أكثر شي لحوم و خضار و...

سارا 88 :

اليوم راح أبدا ارجع لرجيمي وانتظام وقت الوجبات لاحظت الأكثر منكم راح يبدووون السبت اليوم هههههه صدفه سعيده صدفت تنيب الضمير الصحيان العالمي للضمير يوم السبت يالله ماعلينا المهم الصمله ههههه حاطه لي هدف انزل كل اسبوع مو اقل من 700 جرام باْذن الله من اليوم ليوم السبت أكون نازله 700 جرام يارب 🤲 ياسمين انتي ماشاء الله عليك احسك كميه طاقه ايجابيه كلامك محفز جدا الله يجزاك الف خير يارب 😘❤️ فعلا كلامك مشكلتنا نسوي يوم مفتوح هذا غلط كل اسبوع وجبه مفتوحة بس هذا المفروض وحلا واحد مع هالوجبه عشان تعطيك دفعه وكأنها مكافءة لك طول هالاسبوع تستاهلي وجبه مع حلا صغير بس بس مو يوم كامل مفتوح ومرات خميس وجمعه وكن الرجيم ينام بسبات ايّام الويكند وحنا نبدأ نلعب من هالاسبوع راح انتظم وجبه مفتوحة مع حلا بس وحدد يوم الخميس او يوم الجمعه حسب الضروف والطلعه شكرًا ياسمين على ذكر نظامك بلا مخبوزات ببحث عنه عشان نستفيد ربي يسعدك يالله اشوفكم على خير يوم الخميس لاني راح تجبني شوي ضروف ماراح اقدر ادخل الا يوم الخميس للوزن وباذن الله يكون نازل 700 جرام بتحدي مع نفسي هالاسبوع ونزلها 👍

اليوم راح أبدا ارجع لرجيمي وانتظام وقت الوجبات لاحظت الأكثر منكم راح يبدووون السبت اليوم هههههه...

نهر زمزم :

الجمعه فطور ٣ حبات توست بر مع لبنه وفول سوداني سناك ٥ رطب عشاء معزومه حبة سمبوسه وحبة بيتزاء و٤ ملاعق رز وايدام باميه ٢ ملعقه وربع خبز ابيض وسلطة فتوش وكان فيه حلى والحرمه تحلف إلااااا اكل صحني 🥺🤢 بالاخير قلت والله مقدر خلااااص مسويه ريجيم وسكتت مشي نص ساعه تمارين العصاء ١٠٠

الجمعه فطور ٣ حبات توست بر مع لبنه وفول سوداني سناك ٥ رطب عشاء معزومه حبة سمبوسه وحبة بيتزاء و٤...

aira10982 :

عدناا السلام عليكم،،كيفكم بنات؟ وايش اخباركم؟؟ حاولت امسك نفسي الفتره الماضيه والتزم وللاسف ماقدرت،قلت مالي الا ارجع واحاول التزم مع البنات يمكن استحي على وجهي وانضبط،،،الوزن طبعا وبدون جدال زاااد الوزن الحالي68.400

عدناا السلام عليكم،،كيفكم بنات؟ وايش اخباركم؟؟ حاولت امسك نفسي الفتره الماضيه والتزم وللاسف...

بناتي3 :

صباح الخير على احلى تجمع انا الاسبوع هذا ما اقدر اكتب يومياتي لان خارجة لبراء بيتي من بكرة لين الأربعاء والاكل كلها من براء اليوم بتكب يومي والخميس راح اوزن والله يستر لا يزيد الوزن إذا بقى نفسى اكون بطلة 💪 بس بحاول اكل واقلل الاكل ولو اني ما اقدر 😋

صباح الخير على احلى تجمع انا الاسبوع هذا ما اقدر اكتب يومياتي لان خارجة لبراء بيتي من بكرة لين...