الاربعاء
فطوي :
مشروم بزيت جوز الهند ربع ملعقه بس يتلون ويصير لونه ذهبي
خيا ر
خس
الغدا:
تبوله
كباب مع خبز
العشا:
شربت شاي احمر مدري كم كوب ونزلت بيت صديقتي عامله خبز براتا اكلت نص حبه
+
حلاوه صغيره
وقبل النوم حسيت بجوع اكلت رطب مع قهوه ولبن
خايفه وزني يزيد تعقدت هههههههههههه
ماناويه اتعشى الا شي بسيط تعبت وزني يزيد وينقص ويزيد وينقص !!!!!!!!!!!!!!!!
SOMONAY
•
SOMONAY
•
نهر زمزم :
صباح الخير لنايم والصاحي الي دخل والي مادخل 🌹 الثلاثاء ربع رغيف وعدس ملعقه وحبتين فلافل وكاسة حليب بسكر قليل سنا ٣ رطب الظهر نوووم العشاء ٣ حبات كوسه مسلوقه بمرق اكلتتها بدون مرق مع زهره وقطعة صغيره من صدر دجاج سناك الشراب الاخضر وحفنه صغيره مكسرات المشي نص ساعه تمارين منوعه ماحسبتها لاني اسوي واقطع 🥵 زاد الحماس الميزان بكره 🏃🏻♀️🏃🏻♀️صباح الخير لنايم والصاحي الي دخل والي مادخل 🌹 الثلاثاء ربع رغيف وعدس ملعقه وحبتين فلافل وكاسة...
يمي
بالعافيه عليج نهر زمزم
ذكرتيني بالكوسا والخضار بسويها اليوم على العشا او بكره عالغدا ..
مابي امتن ابي انحففففففففففففففففففففف
الخضار المسلوقه على فكره يابنات تنحت الجسم خصوصا البطن وبالضبط:
الكوسا
الباميه الخضرا
الفلفل الاخضر
عن تجارب ناس وتجربتي
وبعد الزهرة لكن او لثلاثه هم اهم شي اول ما تاكليهم تحسي بطنك مسطح ولازم تكملي 3 ايام خضار بدون تخبيص وشوكليت بينزل الوزن ..مشكلتي في الطبخ والوقت !!!!!الله يساعدنا ,,قولول امين
بالعافيه عليج نهر زمزم
ذكرتيني بالكوسا والخضار بسويها اليوم على العشا او بكره عالغدا ..
مابي امتن ابي انحففففففففففففففففففففف
الخضار المسلوقه على فكره يابنات تنحت الجسم خصوصا البطن وبالضبط:
الكوسا
الباميه الخضرا
الفلفل الاخضر
عن تجارب ناس وتجربتي
وبعد الزهرة لكن او لثلاثه هم اهم شي اول ما تاكليهم تحسي بطنك مسطح ولازم تكملي 3 ايام خضار بدون تخبيص وشوكليت بينزل الوزن ..مشكلتي في الطبخ والوقت !!!!!الله يساعدنا ,,قولول امين
SOMONAY
•
نهر زمزم :
انا مشكلتي لاطلعت ولا جوني ضيوف هنا البلشه .. 🤢🥴انا مشكلتي لاطلعت ولا جوني ضيوف هنا البلشه .. 🤢🥴
اذا ملتزمه ولا عزايم ولا ضيوف بيخربوا عليكي بتاكلي وما بياثر عشان هالشي كونو ملتزمين تحسب لاي طارئ من خلال رجيمات خلال السنين والايام انا كل حياتي رجيمات ههههههههههه
لاني ملتزمه اروح بوفيهات وتاكلي مالذ وطاب ما بياثر على الوزن
اما في حاله مخبصه ام التخبيص بيزيد وزنك من التخبييييييييييييص مو من العزيمه
وطبعا هذا الكلام بشكل عام
اتمنى الفكره وصلت والهدف هو الالتزام اولا واخيرا
يعني حتى في العزيمه التزمي لاتصدقي عمرك وتاكلي خلاص غيروا عاداتكم الخطأ هي الي وصلتنا للتخبيص !!!
ياريت الكل وصلت لها فكرتي
لاني ملتزمه اروح بوفيهات وتاكلي مالذ وطاب ما بياثر على الوزن
اما في حاله مخبصه ام التخبيص بيزيد وزنك من التخبييييييييييييص مو من العزيمه
وطبعا هذا الكلام بشكل عام
اتمنى الفكره وصلت والهدف هو الالتزام اولا واخيرا
يعني حتى في العزيمه التزمي لاتصدقي عمرك وتاكلي خلاص غيروا عاداتكم الخطأ هي الي وصلتنا للتخبيص !!!
ياريت الكل وصلت لها فكرتي
الصفحة الأخيرة
سبحان الله كأنك معاي
رجيم سالي فيه بروتين وسلطات ووزني يتقبل وينزل
وانا من النوع الي لازم اوقف شوكليت وحلويات واي شي فيه سكريات بتشوفي وزني ناااااااااااازل ومع الرياضه ينزل اكيد ..
وبعد شووووووو
احس الفوواكه تثبت وزني ..
ولازم اصبر الصبر مفتاح الفرج وانا مااصبر انا ابي نتايج سريعه واول ماانزل افتحها عالاخر لكن هالمره لا بمسك نفسي علااقل اوصل لل65 اوقف كل شي يزيد وزني