يومي الخميس
مااكلت شي لين بعد العشاء وجبه وحده
فول وتميس و2طعميه و2 خليه نحل وقطعه معجنات
رياضه مشي نص ساعه
مويه كويس مدري كم بس شربت كثير
سومي وبس
•
سارا 88
•
SOMONAY :
حبيبتي لازم تلاحظي القياسات حتى ولو ما قستي الميزان يعني انتي بتعرفي في كل الحالات زايده ولا ناقصه والميزان اجباري مو مزاج ...هههههههههههههههههههههه خوفتك ولمصحتك توزني عشان ما تتفاجئ الاسبوع الجاي.. ماعلينا ورجيم سالي بعد اسبوعين بطبقه شجعتيني :) لازم انزل كيلو لازم وبحاول اطبقه حرف حرف عشان انزل اكثر..حبيبتي لازم تلاحظي القياسات حتى ولو ما قستي الميزان يعني انتي بتعرفي في كل الحالات زايده ولا...
حتي انا بسوى رجيم سالي طبقته قبل ونزلت عليه
بس تدرين مايصلح خميس وجمعه يبي يوم عادي عشان الجمعات والطلعات
متي تبين تبدين فيه لاني ببدا معاك نشجع بعض ?
شرايك نبدأ من بدايه الاسبوع الاحد او الاثنين
اذا بدينا الاحد والاثنين والثلاثاء. ها شنو قلتي او نبدأ الاثنين المهم قبل مايداهمنا الخميس والجمعه الجاي ❌
بس تدرين مايصلح خميس وجمعه يبي يوم عادي عشان الجمعات والطلعات
متي تبين تبدين فيه لاني ببدا معاك نشجع بعض ?
شرايك نبدأ من بدايه الاسبوع الاحد او الاثنين
اذا بدينا الاحد والاثنين والثلاثاء. ها شنو قلتي او نبدأ الاثنين المهم قبل مايداهمنا الخميس والجمعه الجاي ❌
الخميس
فطور/ربع علبه زبادي يوناني+شاي بالحليب
غداء/2خبز لبناني صغير+2بيض مقلي+سلطه خضراع
شاء/شريحتين ونص كيك صحي بالتمر+ربع كاس حليب
فطور/ربع علبه زبادي يوناني+شاي بالحليب
غداء/2خبز لبناني صغير+2بيض مقلي+سلطه خضراع
شاء/شريحتين ونص كيك صحي بالتمر+ربع كاس حليب
الصفحة الأخيرة
وزني الحمدلله نازل كيلو 😍
مافضيت من امس ادخل واكتب 😆