ســـــعـــــود يــــــــة
•
أم مزنه ,كيوني :2thmup: :2thmup: :2thmup: :2thmup:
ســـــعـــــود يــــــــة :
أم مزنه ,كيوني :2thmup: :2thmup: :2thmup: :2thmup:أم مزنه ,كيوني :2thmup: :2thmup: :2thmup: :2thmup:
بناااااااااات لا تنسون ساعة الاجابه اليوم
ناصرة الرسول :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الاسم: ناصرة الرسول الطول:148 الوزن الحالي: 39.1 الوزن المطلوب:50 الرابطه:سعوديه مع ملاحظة اني استخدم موسيقورالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته الاسم: ناصرة الرسول الطول:148 الوزن الحالي: 39.1 الوزن...
السلام عليكم يا اخواتي
انا ان شاء الله معاكم
الطول/150
الوزن/35
الرابطه/ سعوديه لاني مقدرش اصحي الفجر اكل يا اختي شمعه
واتمني انكوا متكسلوش وربنا يوفقنا يارب قولوا امين:26:
انا ان شاء الله معاكم
الطول/150
الوزن/35
الرابطه/ سعوديه لاني مقدرش اصحي الفجر اكل يا اختي شمعه
واتمني انكوا متكسلوش وربنا يوفقنا يارب قولوا امين:26:
طماطم الحيرانه :
السلام عليكم يا اخواتي انا ان شاء الله معاكم الطول/150 الوزن/35 الرابطه/ سعوديه لاني مقدرش اصحي الفجر اكل يا اختي شمعه واتمني انكوا متكسلوش وربنا يوفقنا يارب قولوا امين:26:السلام عليكم يا اخواتي انا ان شاء الله معاكم الطول/150 الوزن/35 الرابطه/ سعوديه لاني مقدرش...
هاي بنوتات:)
أيوة كده نشد الهمة من اول يوم ونزود الحماس
الاسم:true love
الوزن الحالي:46 كيلو
الطول:156
الوزن المطلوب:53كيلو
الرابطة: رابطة سعودية
يللا نبدأ المشوار وربنا يعيننا كلنا ونوصل للهدف..
GOOD LUCK:26:
أيوة كده نشد الهمة من اول يوم ونزود الحماس
الاسم:true love
الوزن الحالي:46 كيلو
الطول:156
الوزن المطلوب:53كيلو
الرابطة: رابطة سعودية
يللا نبدأ المشوار وربنا يعيننا كلنا ونوصل للهدف..
GOOD LUCK:26:
يا بنات نسيت اقولكم انى وزنى من اسبوع كان 42 كيلو , وزدت 4 كيلو في اسبوع بس
تحبوا اقولكم ازاي؟؟؟؟
حقولكم...
خلال اسبوع استمريت على اكل التمر بالطحينه مرتين فى اليوم مرة على الريق الصبح ومرة بعد العشاء قبل النوم
وكمان كنت باخد خلطة السمسم بمعدل 10 ملاعق صغيرة فى اليوم
وتالت حاجة عصير الموز باللبن كنت بشربه 3 مرات فى اليوم بعد الوجبات الرئيسية مباشرة...
وبس..
وفعلا كلها حاجات لذيذة جدا ومغذية ,مع المحافظة على الوجبات التلاته الرئيسية واكل كل حاجة فيها سعرات حرارية عالية< مثلا البطاطس المقلية ,و الشيكولاته,والعصائر بانواعها>
الحاجات دى طبعا بين الوجبات التلاته وتكون قبل الوجبة بحوالى ساعتين عشان مش تسد شهيتكم عن اكل الوجبة الرئيسية....
هى دى تجربتى اللى زودتنى 4 كيلو فى اسبوع يا رب اكون افدتكم....
تحبوا اقولكم ازاي؟؟؟؟
حقولكم...
خلال اسبوع استمريت على اكل التمر بالطحينه مرتين فى اليوم مرة على الريق الصبح ومرة بعد العشاء قبل النوم
وكمان كنت باخد خلطة السمسم بمعدل 10 ملاعق صغيرة فى اليوم
وتالت حاجة عصير الموز باللبن كنت بشربه 3 مرات فى اليوم بعد الوجبات الرئيسية مباشرة...
وبس..
وفعلا كلها حاجات لذيذة جدا ومغذية ,مع المحافظة على الوجبات التلاته الرئيسية واكل كل حاجة فيها سعرات حرارية عالية< مثلا البطاطس المقلية ,و الشيكولاته,والعصائر بانواعها>
الحاجات دى طبعا بين الوجبات التلاته وتكون قبل الوجبة بحوالى ساعتين عشان مش تسد شهيتكم عن اكل الوجبة الرئيسية....
هى دى تجربتى اللى زودتنى 4 كيلو فى اسبوع يا رب اكون افدتكم....
الصفحة الأخيرة