ســـــعـــــود يــــــــة
مساء الخير حبيباتي.......حبييت أضيف وصفة لزيادة الوزن وهي كالأتي: 150 غرام زبيب تؤكل يوميا 2 ملعقة صغيرة سمسم 3 مرات في اليوم. موز 3 مرات يوميا. عسل نحل يوميا. الوزن الحالي: 49 المزن المطلوب : 63 الرابطة : رابطة سعودية
مساء الخير حبيباتي.......حبييت أضيف وصفة لزيادة الوزن وهي كالأتي: 150 غرام زبيب تؤكل يوميا 2...
أم مزنه ,كيوني :2thmup: :2thmup: :2thmup: :2thmup:
ســـــعـــــود يــــــــة
أم مزنه ,كيوني :2thmup: :2thmup: :2thmup: :2thmup:
أم مزنه ,كيوني :2thmup: :2thmup: :2thmup: :2thmup:
بناااااااااات لا تنسون ساعة الاجابه اليوم
طماطم الحيرانه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الاسم: ناصرة الرسول الطول:148 الوزن الحالي: 39.1 الوزن المطلوب:50 الرابطه:سعوديه مع ملاحظة اني استخدم موسيقور
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الاسم: ناصرة الرسول الطول:148 الوزن الحالي: 39.1 الوزن...
السلام عليكم يا اخواتي
انا ان شاء الله معاكم
الطول/150
الوزن/35
الرابطه/ سعوديه لاني مقدرش اصحي الفجر اكل يا اختي شمعه
واتمني انكوا متكسلوش وربنا يوفقنا يارب قولوا امين:26:
true love
true love •
السلام عليكم يا اخواتي انا ان شاء الله معاكم الطول/150 الوزن/35 الرابطه/ سعوديه لاني مقدرش اصحي الفجر اكل يا اختي شمعه واتمني انكوا متكسلوش وربنا يوفقنا يارب قولوا امين:26:
السلام عليكم يا اخواتي انا ان شاء الله معاكم الطول/150 الوزن/35 الرابطه/ سعوديه لاني مقدرش...
هاي بنوتات:)

أيوة كده نشد الهمة من اول يوم ونزود الحماس

الاسم:true love

الوزن الحالي:46 كيلو

الطول:156

الوزن المطلوب:53كيلو

الرابطة: رابطة سعودية

يللا نبدأ المشوار وربنا يعيننا كلنا ونوصل للهدف..

GOOD LUCK:26:
true love
true love •
يا بنات نسيت اقولكم انى وزنى من اسبوع كان 42 كيلو , وزدت 4 كيلو في اسبوع بس


تحبوا اقولكم ازاي؟؟؟؟








حقولكم...


خلال اسبوع استمريت على اكل التمر بالطحينه مرتين فى اليوم مرة على الريق الصبح ومرة بعد العشاء قبل النوم
وكمان كنت باخد خلطة السمسم بمعدل 10 ملاعق صغيرة فى اليوم
وتالت حاجة عصير الموز باللبن كنت بشربه 3 مرات فى اليوم بعد الوجبات الرئيسية مباشرة...

وبس..

وفعلا كلها حاجات لذيذة جدا ومغذية ,مع المحافظة على الوجبات التلاته الرئيسية واكل كل حاجة فيها سعرات حرارية عالية< مثلا البطاطس المقلية ,و الشيكولاته,والعصائر بانواعها>
الحاجات دى طبعا بين الوجبات التلاته وتكون قبل الوجبة بحوالى ساعتين عشان مش تسد شهيتكم عن اكل الوجبة الرئيسية....






هى دى تجربتى اللى زودتنى 4 كيلو فى اسبوع يا رب اكون افدتكم....