الأريـــام
•
:)
مشكوره بس يا دكتوره انا والده من 5شهور وجسمي مترهل كثير وخاصة بطني وفيني كرشه... افيديني ترى انا ما حب الرياضه ويقولون اذا لعبت رياضه سويديه ووقفت جسمي بيخترب اكثر.. والمشي ما يشد البطن... علما باني اعاني من الحموضه والكولسترول مرتفع شوي وتساقط الشعر وامساك (يعزك الله) وارضع وجزاج الله خيرمشكوره بس يا دكتوره انا والده من 5شهور وجسمي مترهل كثير وخاصة بطني وفيني كرشه... افيديني ترى...
كيف احوالك حبيبتي
بالنسبة للترهل الذي يحدث بالبطن بعد الولادة
فهو ناتج عن ارتخاء العضلات نتيجة الحمل والولادة والحل الامثل لها هو باتباع تمارين البطن وذلك بان تستلقي على ظهرك ثم تجلسين وكرري التمرين لمدة 10 دقائق كل ساعتين او ثلاث ساعات لسمنة البطن
ولا تقلقي فلن يحدث ترهل عندما تتوفقين عنها
اما بالنسبة للكويستيرول فاليكي هذه الارشادات:
1- الامتناع عن المسبكات و المحمرات والمقليات والوجبات الجاهزة.
2- الاعتماد على المسلوق سواء للخضار او اللحوم.
3- الاتجاه الى المشروم والبقول و اللحوم البيضاء للحصول على البروتين (اسماك – ارنب – دواجن ) ويفضل الاكثار من تناول الاسماك الدهنية مثل ( التونة - السردين - الماكاريل - الانشوجة) حيث ان دهون الاسماك صحية جداً لتقليل الكوليستيرول والاقلال قدر الامكان عن تناول اللحوم الحمراء
4- عند استخدام شوربة اللحوم او الدواجن في الطهي تقومي اولا بازالة طبقة الدهن من على وجهها وذلك عن طريقة وضع الشوربة في الثلاجة وعندما تتجمد طبقة الدهون السطحية قومي بازالتها بالملعقة او المصفاة.
5- الاقلال من الملح
6- عدم استخدام المرقة الجاهزة في الطهي
7- استبدال الزبد او السمن بالزيوت النباتية (ذرة – زيتون – دوار الشمس) ويتم استخدام الزيت على البارد اي بعد طهو الطعام تضيفي الزيت و افضلهم لتقليل الكوليستيرول هو زيت الزيتون .
8- فول الصويا ومنتجاته يقلل الكوليسترول فاشتريها واستعمليها باستمرار
9- استبدلي منتجات الالبان كاملة الدسم بقليلة الدسم والملح
10- زيادة النشاط المبذول قدر المستطاع
11- لا يزداد تناول البيض عن بيضاتان مسلوقتان اسبوعياً واذا كان بيضة واحدة كان افضل
12- من الاطعمة التي تساعد على خفض الكوليستيرول : التفاح - الموز - الجزر - الفاصوليا الجافة - زيت الزيتون - فول الصويا – الثوم – البصل (ويتم تناول الثوم قبل الافطار بعد تقطيع الفص ) .
13- يتم تناول 80 جم الجوز او عين الجمل او فول سوداني يومياً فقد اثبتت الدراسات الحديثة فعليتهما في تقليل الكوليستيرول .
14- لا تأكلي قبل النوم مباشرة وانتظري ساعتين بعد الاكل قبل ان تذهبي للنوم
15- شرب الجنزبيل يساعد في تقليل الكوليستيرول يومياً.
16- زيادة المتناول من الالياف (الفواكهه الطازجة والخضروات الطازجة ) سيساعد كثيراً في تنظيف الشرايين من الكوليتسيرول
17- البعد عن شرب المشروبات الغازية وخاصة المحتوية على الكولا.
18- الاقلال من تناول الكربوهيدرات او النشويات لانها ايضاً تترسب على جداران الشربيين فتؤدي الى تصلبها .
19- تناول الفاكهه على صورتها افضل من شربها عصير فذلك سيؤدي الى تقليل الكوليستيرول واذا كان عصير فلا تقومي بتصفيته .
20- الجينسيج يمكن استخدامه لخفض مستوى الكوليستيرول والضغط العالي ، بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب الشاي وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة
21- شرب كوب يومياً من الشاي الاخضر ولكن ليس بعد الاكل مباشرة .
-------------------------------
وبالنسبة للامساك فاليكي بعض مسبباته وعلاجه :
1- العادات الغذائية وطريقة معيشة الفرد والحياة السريعة وعدم اخذ قسط وافر من الراحة.
2- تناول الوجبات في مواعيد غير منتظمة
3- عدم حصول الجسم على احتياجاته الغذائية نتيجة رجيم قاسي او حذف للوجبات.
4- بعض حالات القولون العصبي.
5- عدم ممارسة الحركة.
6- ظروف نفسية مثل تغير مكان النوم او السرير او غيرها .
العلاج الغذائي لها هو:
1- الاكثار من الفواكه (التفاح - الموز - البرتقال - الجريب فروت) والعصائر الطازجة(الليمون) وليس المعلبة والخضروات الطازجة (الجزر-البنجر- الكرنب) (السلطة).
2- تناول الخبز المضاف اليه الردة والبعد عن الخبز الابيض.
3- شرب عصير الخوخ اوالبرقوق على الريق يعالج الامساك وكذلك التمر هندي.
4- تناول الملوخية والفجل والمانجو يعالج الامساك
5- شرب الماء بكثرة على الاقل 8 اكواب يومياً
6- تجنب الاطعمة الدهنية والمسبكة والمقلية
7- تجنب المشروبات الغازية و القهوة و الفطائر المصنعة من الدقيق الابيض و الاقلال من منتجات الالبان
8- لغسل الجسم من السموم وازالة الامساك يتم شرب كوب كبير ماء معدني نقي كل 10 دقائق لمدة 1/2 ساعة
9- تناول التين والقراصيا يزيل الامساك
10- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 1/2 ساعة يومياً لا يعرض الانسان للامساك
12- سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات
13- مغلي بذور الشبت والشبت للغازات
--------------------------------------------
وبالنسبة لتساقط الشعر
فهل انتي تعاني فقر الدم ؟؟؟؟؟؟؟
بالنسبة للترهل الذي يحدث بالبطن بعد الولادة
فهو ناتج عن ارتخاء العضلات نتيجة الحمل والولادة والحل الامثل لها هو باتباع تمارين البطن وذلك بان تستلقي على ظهرك ثم تجلسين وكرري التمرين لمدة 10 دقائق كل ساعتين او ثلاث ساعات لسمنة البطن
ولا تقلقي فلن يحدث ترهل عندما تتوفقين عنها
اما بالنسبة للكويستيرول فاليكي هذه الارشادات:
1- الامتناع عن المسبكات و المحمرات والمقليات والوجبات الجاهزة.
2- الاعتماد على المسلوق سواء للخضار او اللحوم.
3- الاتجاه الى المشروم والبقول و اللحوم البيضاء للحصول على البروتين (اسماك – ارنب – دواجن ) ويفضل الاكثار من تناول الاسماك الدهنية مثل ( التونة - السردين - الماكاريل - الانشوجة) حيث ان دهون الاسماك صحية جداً لتقليل الكوليستيرول والاقلال قدر الامكان عن تناول اللحوم الحمراء
4- عند استخدام شوربة اللحوم او الدواجن في الطهي تقومي اولا بازالة طبقة الدهن من على وجهها وذلك عن طريقة وضع الشوربة في الثلاجة وعندما تتجمد طبقة الدهون السطحية قومي بازالتها بالملعقة او المصفاة.
5- الاقلال من الملح
6- عدم استخدام المرقة الجاهزة في الطهي
7- استبدال الزبد او السمن بالزيوت النباتية (ذرة – زيتون – دوار الشمس) ويتم استخدام الزيت على البارد اي بعد طهو الطعام تضيفي الزيت و افضلهم لتقليل الكوليستيرول هو زيت الزيتون .
8- فول الصويا ومنتجاته يقلل الكوليسترول فاشتريها واستعمليها باستمرار
9- استبدلي منتجات الالبان كاملة الدسم بقليلة الدسم والملح
10- زيادة النشاط المبذول قدر المستطاع
11- لا يزداد تناول البيض عن بيضاتان مسلوقتان اسبوعياً واذا كان بيضة واحدة كان افضل
12- من الاطعمة التي تساعد على خفض الكوليستيرول : التفاح - الموز - الجزر - الفاصوليا الجافة - زيت الزيتون - فول الصويا – الثوم – البصل (ويتم تناول الثوم قبل الافطار بعد تقطيع الفص ) .
13- يتم تناول 80 جم الجوز او عين الجمل او فول سوداني يومياً فقد اثبتت الدراسات الحديثة فعليتهما في تقليل الكوليستيرول .
14- لا تأكلي قبل النوم مباشرة وانتظري ساعتين بعد الاكل قبل ان تذهبي للنوم
15- شرب الجنزبيل يساعد في تقليل الكوليستيرول يومياً.
16- زيادة المتناول من الالياف (الفواكهه الطازجة والخضروات الطازجة ) سيساعد كثيراً في تنظيف الشرايين من الكوليتسيرول
17- البعد عن شرب المشروبات الغازية وخاصة المحتوية على الكولا.
18- الاقلال من تناول الكربوهيدرات او النشويات لانها ايضاً تترسب على جداران الشربيين فتؤدي الى تصلبها .
19- تناول الفاكهه على صورتها افضل من شربها عصير فذلك سيؤدي الى تقليل الكوليستيرول واذا كان عصير فلا تقومي بتصفيته .
20- الجينسيج يمكن استخدامه لخفض مستوى الكوليستيرول والضغط العالي ، بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب الشاي وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة
21- شرب كوب يومياً من الشاي الاخضر ولكن ليس بعد الاكل مباشرة .
-------------------------------
وبالنسبة للامساك فاليكي بعض مسبباته وعلاجه :
1- العادات الغذائية وطريقة معيشة الفرد والحياة السريعة وعدم اخذ قسط وافر من الراحة.
2- تناول الوجبات في مواعيد غير منتظمة
3- عدم حصول الجسم على احتياجاته الغذائية نتيجة رجيم قاسي او حذف للوجبات.
4- بعض حالات القولون العصبي.
5- عدم ممارسة الحركة.
6- ظروف نفسية مثل تغير مكان النوم او السرير او غيرها .
العلاج الغذائي لها هو:
1- الاكثار من الفواكه (التفاح - الموز - البرتقال - الجريب فروت) والعصائر الطازجة(الليمون) وليس المعلبة والخضروات الطازجة (الجزر-البنجر- الكرنب) (السلطة).
2- تناول الخبز المضاف اليه الردة والبعد عن الخبز الابيض.
3- شرب عصير الخوخ اوالبرقوق على الريق يعالج الامساك وكذلك التمر هندي.
4- تناول الملوخية والفجل والمانجو يعالج الامساك
5- شرب الماء بكثرة على الاقل 8 اكواب يومياً
6- تجنب الاطعمة الدهنية والمسبكة والمقلية
7- تجنب المشروبات الغازية و القهوة و الفطائر المصنعة من الدقيق الابيض و الاقلال من منتجات الالبان
8- لغسل الجسم من السموم وازالة الامساك يتم شرب كوب كبير ماء معدني نقي كل 10 دقائق لمدة 1/2 ساعة
9- تناول التين والقراصيا يزيل الامساك
10- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 1/2 ساعة يومياً لا يعرض الانسان للامساك
12- سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات
13- مغلي بذور الشبت والشبت للغازات
--------------------------------------------
وبالنسبة لتساقط الشعر
فهل انتي تعاني فقر الدم ؟؟؟؟؟؟؟
جاكوزي
•
بسم الله الرحمن الرحيم
تحية الى كل الاعضاء وتحية اكبر الى اخصائية التغذية ريهام عبدالخالق بصراحة توني عارفه عن هالمنتدى ووايد قاعده استفيد منه بس حاليا ابي ايميلج يا اخت ريهام لاني محتاجة لمشورات منج وابي اطرح عليج بعض من المشاكل الخاصة اللي تتعلق بالسمنة وهمومها وشكرا
اشكركم كلكم على هالابداعات بصراحة
تحية الى كل الاعضاء وتحية اكبر الى اخصائية التغذية ريهام عبدالخالق بصراحة توني عارفه عن هالمنتدى ووايد قاعده استفيد منه بس حاليا ابي ايميلج يا اخت ريهام لاني محتاجة لمشورات منج وابي اطرح عليج بعض من المشاكل الخاصة اللي تتعلق بالسمنة وهمومها وشكرا
اشكركم كلكم على هالابداعات بصراحة
كيف احوالك حبيبتي بالنسبة للترهل الذي يحدث بالبطن بعد الولادة فهو ناتج عن ارتخاء العضلات نتيجة الحمل والولادة والحل الامثل لها هو باتباع تمارين البطن وذلك بان تستلقي على ظهرك ثم تجلسين وكرري التمرين لمدة 10 دقائق كل ساعتين او ثلاث ساعات لسمنة البطن ولا تقلقي فلن يحدث ترهل عندما تتوفقين عنها اما بالنسبة للكويستيرول فاليكي هذه الارشادات: 1- الامتناع عن المسبكات و المحمرات والمقليات والوجبات الجاهزة. 2- الاعتماد على المسلوق سواء للخضار او اللحوم. 3- الاتجاه الى المشروم والبقول و اللحوم البيضاء للحصول على البروتين (اسماك – ارنب – دواجن ) ويفضل الاكثار من تناول الاسماك الدهنية مثل ( التونة - السردين - الماكاريل - الانشوجة) حيث ان دهون الاسماك صحية جداً لتقليل الكوليستيرول والاقلال قدر الامكان عن تناول اللحوم الحمراء 4- عند استخدام شوربة اللحوم او الدواجن في الطهي تقومي اولا بازالة طبقة الدهن من على وجهها وذلك عن طريقة وضع الشوربة في الثلاجة وعندما تتجمد طبقة الدهون السطحية قومي بازالتها بالملعقة او المصفاة. 5- الاقلال من الملح 6- عدم استخدام المرقة الجاهزة في الطهي 7- استبدال الزبد او السمن بالزيوت النباتية (ذرة – زيتون – دوار الشمس) ويتم استخدام الزيت على البارد اي بعد طهو الطعام تضيفي الزيت و افضلهم لتقليل الكوليستيرول هو زيت الزيتون . 8- فول الصويا ومنتجاته يقلل الكوليسترول فاشتريها واستعمليها باستمرار 9- استبدلي منتجات الالبان كاملة الدسم بقليلة الدسم والملح 10- زيادة النشاط المبذول قدر المستطاع 11- لا يزداد تناول البيض عن بيضاتان مسلوقتان اسبوعياً واذا كان بيضة واحدة كان افضل 12- من الاطعمة التي تساعد على خفض الكوليستيرول : التفاح - الموز - الجزر - الفاصوليا الجافة - زيت الزيتون - فول الصويا – الثوم – البصل (ويتم تناول الثوم قبل الافطار بعد تقطيع الفص ) . 13- يتم تناول 80 جم الجوز او عين الجمل او فول سوداني يومياً فقد اثبتت الدراسات الحديثة فعليتهما في تقليل الكوليستيرول . 14- لا تأكلي قبل النوم مباشرة وانتظري ساعتين بعد الاكل قبل ان تذهبي للنوم 15- شرب الجنزبيل يساعد في تقليل الكوليستيرول يومياً. 16- زيادة المتناول من الالياف (الفواكهه الطازجة والخضروات الطازجة ) سيساعد كثيراً في تنظيف الشرايين من الكوليتسيرول 17- البعد عن شرب المشروبات الغازية وخاصة المحتوية على الكولا. 18- الاقلال من تناول الكربوهيدرات او النشويات لانها ايضاً تترسب على جداران الشربيين فتؤدي الى تصلبها . 19- تناول الفاكهه على صورتها افضل من شربها عصير فذلك سيؤدي الى تقليل الكوليستيرول واذا كان عصير فلا تقومي بتصفيته . 20- الجينسيج يمكن استخدامه لخفض مستوى الكوليستيرول والضغط العالي ، بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب الشاي وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة 21- شرب كوب يومياً من الشاي الاخضر ولكن ليس بعد الاكل مباشرة . ------------------------------- وبالنسبة للامساك فاليكي بعض مسبباته وعلاجه : 1- العادات الغذائية وطريقة معيشة الفرد والحياة السريعة وعدم اخذ قسط وافر من الراحة. 2- تناول الوجبات في مواعيد غير منتظمة 3- عدم حصول الجسم على احتياجاته الغذائية نتيجة رجيم قاسي او حذف للوجبات. 4- بعض حالات القولون العصبي. 5- عدم ممارسة الحركة. 6- ظروف نفسية مثل تغير مكان النوم او السرير او غيرها . العلاج الغذائي لها هو: 1- الاكثار من الفواكه (التفاح - الموز - البرتقال - الجريب فروت) والعصائر الطازجة(الليمون) وليس المعلبة والخضروات الطازجة (الجزر-البنجر- الكرنب) (السلطة). 2- تناول الخبز المضاف اليه الردة والبعد عن الخبز الابيض. 3- شرب عصير الخوخ اوالبرقوق على الريق يعالج الامساك وكذلك التمر هندي. 4- تناول الملوخية والفجل والمانجو يعالج الامساك 5- شرب الماء بكثرة على الاقل 8 اكواب يومياً 6- تجنب الاطعمة الدهنية والمسبكة والمقلية 7- تجنب المشروبات الغازية و القهوة و الفطائر المصنعة من الدقيق الابيض و الاقلال من منتجات الالبان 8- لغسل الجسم من السموم وازالة الامساك يتم شرب كوب كبير ماء معدني نقي كل 10 دقائق لمدة 1/2 ساعة 9- تناول التين والقراصيا يزيل الامساك 10- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 1/2 ساعة يومياً لا يعرض الانسان للامساك 12- سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات 13- مغلي بذور الشبت والشبت للغازات -------------------------------------------- وبالنسبة لتساقط الشعر فهل انتي تعاني فقر الدم ؟؟؟؟؟؟؟كيف احوالك حبيبتي بالنسبة للترهل الذي يحدث بالبطن بعد الولادة فهو ناتج عن ارتخاء العضلات...
الحمدلله لا اعاني من فقر دم من اسبوع عملت التحليل والنتيجة 12
وانا اخذ فيتامينات materna
وانا اخذ فيتامينات materna
جاكوزي :
بسم الله الرحمن الرحيم تحية الى كل الاعضاء وتحية اكبر الى اخصائية التغذية ريهام عبدالخالق بصراحة توني عارفه عن هالمنتدى ووايد قاعده استفيد منه بس حاليا ابي ايميلج يا اخت ريهام لاني محتاجة لمشورات منج وابي اطرح عليج بعض من المشاكل الخاصة اللي تتعلق بالسمنة وهمومها وشكرا اشكركم كلكم على هالابداعات بصراحةبسم الله الرحمن الرحيم تحية الى كل الاعضاء وتحية اكبر الى اخصائية التغذية ريهام عبدالخالق...
نورتي المنتدى
وهذا الموضوع حبيبتي
اود ان تزرينا بعيادة التغذية بقسم العيادات الطبية بالمنتدى
وقومي بطرح استفساراتك عزيزتي وساقوم بالرد عليها
وهذا الموضوع حبيبتي
اود ان تزرينا بعيادة التغذية بقسم العيادات الطبية بالمنتدى
وقومي بطرح استفساراتك عزيزتي وساقوم بالرد عليها
الصفحة الأخيرة