<<<التعرف على الحالة الصحية من خلال نسبة الدهون بالجسم >>>>

^daNa^ • 19 سنة

العمر : 19
2- امحيط لارداف : 103 سم
3- محيط الرسغ (المعصم) : 15 سم
4- محيط العضد ( منتصف المسافة بين الكتف والكوع) : 30 سم تقريبا
5- محيط الخصر تحت السره : 82.5
6- الوزن : 64
7- الطول : 162
صلحت البيانات دكتوره .... صح ؟؟
اتمنى تفيديني بعد بالرجيم المناسب لوزني لأن معظم الرجيمات اللي طبقتها للأوزان الكبيره اللي تنزل اوزانهم بسرعه ... وانا انزل بس 2 او 3 ؟؟!!

ساعديني جزاك الله خير

د.ريهام عبدالخالق • 19 سنة

^daNa^ :

العمر : 19 2- امحيط لارداف : 103 سم 3- محيط الرسغ (المعصم) : 15 سم 4- محيط العضد ( منتصف المسافة بين الكتف والكوع) : 30 سم تقريبا 5- محيط الخصر تحت السره : 82.5 6- الوزن : 64 7- الطول : 162 صلحت البيانات دكتوره .... صح ؟؟ اتمنى تفيديني بعد بالرجيم المناسب لوزني لأن معظم الرجيمات اللي طبقتها للأوزان الكبيره اللي تنزل اوزانهم بسرعه ... وانا انزل بس 2 او 3 ؟؟!! ساعديني جزاك الله خير

العمر : 19 2- امحيط لارداف : 103 سم 3- محيط الرسغ (المعصم) : 15 سم 4- محيط العضد ( منتصف...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نسبة الدهون لديكي هي 28 % ونسبة الدهون الجيدة بالنسبة لكي تتراوح ما بين (20 : 25%)
ووزنك المثالي هو 58 كجم

فاليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).

& حنتوشه & • 19 سنة

السلام عليكم دكتورة

اتمنى افادتي بمعرفة نسبة الدهون

العمر : 22
2- امحيط لارداف : 120سم
3- محيط الرسغ (المعصم) : 15 سم
4- محيط العضد ( منتصف المسافة بين الكتف والكوع) : 37 سم تقريبا
5- محيط الخصر تحت السره : 104
6- الوزن : 84
7- الطول : 160

وشكرا لكي

saramechra • 19 سنة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أتمنى أن تكوني بخير وعافية يا أخت ريهام، أرفق لك معلوماتي راجية أن تفيديني بالأنسب: 1
1- العمر: 34
2- محيط الأرداف: 101 سم
3- محيط الرسغ: 16 سم
4- محيط العضد: 26 سم
5- الوزن: 61 كجم
6- الطول: 170 سم
ولك جزيل الشكر

د.ريهام عبدالخالق • 19 سنة

& حنتوشه & :

السلام عليكم دكتورة اتمنى افادتي بمعرفة نسبة الدهون العمر : 22 2- امحيط لارداف : 120سم 3- محيط الرسغ (المعصم) : 15 سم 4- محيط العضد ( منتصف المسافة بين الكتف والكوع) : 37 سم تقريبا 5- محيط الخصر تحت السره : 104 6- الوزن : 84 7- الطول : 160 وشكرا لكي

السلام عليكم دكتورة اتمنى افادتي بمعرفة نسبة الدهون العمر : 22 2- امحيط لارداف : 120سم 3-...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نسبة الدهون لديكي هي 46% وهي نسبة كبيرة
فانصحك حبيبتي باتباع نظام رجيم لانقاص وزنك