معلش د. ريهام ممكن تقوليلى كم سعرة احتاجها باليوم لاخفض وزنى
بالنسبة لوزنى فلم اوزن من فترة بس اخر مرة من شهر كنت 104 :06:(قولى قنبلة و اخلصى)
طولى 160
و نفسى انزل بمعدل 8 كيلو بالشهر ؟! ينفع ولا لأ لانى بالنسبة لى مينفعش اخرج من البيت للمشى بس ممكن اعمل تمرينات فى البيت متل الجرى فى المكان و تمارين بطن و ارداف بس للاسف مش كتير لانى بنهج بسرعة
معلش انى اثقلت عليكى و اشكر لكى رحابة صدرك
جزاكى الله خيرا
معلش د. ريهام ممكن تقوليلى كم سعرة احتاجها باليوم لاخفض وزنى
بالنسبة لوزنى فلم اوزن من فترة بس...
نسبة الدهون لديكي 30%
ونسبة الدهون الجيدة بالنسبة لكي تتراوح ما بين 20 : 24%