العمر24
الطول 152
الوزن64
الرداف107
الكتف36
الخصر79
الفخذ57

انشاء اللة خير على الغيبة

كيف احوالك م هاشم

اشكرك على مروك حبيتي

نسبة الدهون لديكي هي :24%
وهي نسبة ماشاء الله جيدة
لا تحسدين عليها

الى TheTrue

كيف احوالك اختي
والله وحشتيني جداً
اطوال هذه الفترة ولم يقل وزنك الا 2 كجم فقط ؟؟!!
اكيد حبيبتي انكي لم تلتزمي جيداً بالنظام الغذائي ؟؟
بالنسبة للامساك عندما ينتابك فانصحك بتلك الارشادات:

1- الاكثار من الفواكه (التفاح - الموز - البرتقال - الجريب فروت) والعصائر الطازجة(الليمون) وليس المعلبة والخضروات الطازجة (الجزر-البنجر- الكرنب) (السلطة).
2- تناول الخبز المضاف اليه الردة والبعد عن الخبز الابيض.
3- شرب عصير الخوخ اوالبرقوق على الريق يعالج الامساك وكذلك التمر هندي.
4- تناول الملوخية والفجل والمانجو يعالج الامساك
5- شرب الماء بكثرة على الاقل 8 اكواب يومياً
6- تجنب الاطعمة الدهنية والمسبكة والمقلية
7- تجنب المشروبات الغازية و القهوة و الفطائر المصنعة من الدقيق الابيض و الاقلال من منتجات الالبان
8- لغسل الجسم من السموم وازالة الامساك يتم شرب كوب كبير ماء معدني نقي كل 10 دقائق لمدة 1/2 ساعة
9- تناول التين والقراصيا يزيل الامساك
10- ممارسة التمارين الرياضية لمدة 1/2 ساعة يومياً لا يعرض الانسان للامساك

واليكي بعض اسباب الامساك اختي لتتجنبيها:

1- العادات الغذائية وطريقة معيشة الفرد والحياة السريعة وعدم اخذ قسط وافر من الراحة.
2- تناول الوجبات في مواعيد غير منتظمة
3- عدم حصول الجسم على احتياجاته الغذائية نتيجة رجيم قاسي او حذف للوجبات.
4- بعض حالات القولون العصبي.
5- عدم ممارسة الحركة.
6- ظروف نفسية مثل تغير مكان النوم او السرير او غيرها .

وانا في انتظارك اختي لاستكمال حديثنا

الى بنت صب القفشه

كيف احوالك اختي
نسبة الدهون لديكي هي 44 %
لذا انصحك بان تقللي من وزنك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي

وساكون في انتظارك اختي اذا اردتي اتباع حمية غذائية