التغيير الجذري في 5 ايام والنتيجه يا عيني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بنات صدقوني راح اكتب لكم عن تجربتي الاسبوعيه اللي فعلا اثرت فيني

بشكل غير معقول وخلت وزني والحمدلله ثابت اهم شئ انه ما يزيد


شوفوا سويت لي نظام اسبوعي في الاكل والرياضه وارتحت وايد


من يوم السبت الى يوم الاربعاء اكل خفيف وهو الريوق يكون كورن فليكس وحليب

خالي الدسم والغداء لحم او سمك او دجاج مشوي طبعا مع سلطه خضره

اما العشاء يكون بالساعه 8 مساء وتكون فاكهه فقط

ومافي اكل بين الوجبات غير الفاكهه وشرب 10 كاسات ماء او اكثر اذا حبيتي

والمشي لازم نصف ساعه يويميا اضافه الى التماري السويديه نصف ساعه



وتعالي ووزني يوم الخميس وشوفي الوزن والحمدلله ثابت وحلو

ومن الممكن انه ينزل من الكيلو الى النصف كيلو


شتبون بعد اكثر من جذي نظام والله يا بنات انه الوحده تحس برشاقه على

طوووووووووووووووووووووووول



حبايب قلبي ارجو منكم المشاركه والتفاعل