شكولاتة وفراولة
•
أب
لقيتهاااااااااا بنااااااات رجاااء اي وحده تستفيد تدعي لي ارجووووكم ادعولي ربي يحقق احلامي التمارين منقوله عن الاخت عبير # شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف #عضلات الظهر العلوية الاكتاف # رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية يتبعلقيتهاااااااااا بنااااااات رجاااء اي وحده تستفيد تدعي لي ارجووووكم ادعولي ربي يحقق...
# الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف
# شد ترهل الذراع
يعمل على عضلة الذراع الثلاثية
# هاد التمرين بيشتغل على البطن والاكتاف وعضلات الظهر العلوية
#هون بنحرك البطن وعضلات الظهر السفلية والاكتاف
#شد البطن و تمرين الاكتاف
يالله يابناااااات وروني دعاويكم :32:
ادعولي ربي يحقق حلمـــــــــــــــــــــــــــــــــي :06:
( هذي كل التمارين البسيطه اللي ماتحتاج اثقال وغيره
لان الأثقال تجيب عضلات :D
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف
# شد ترهل الذراع
يعمل على عضلة الذراع الثلاثية
# هاد التمرين بيشتغل على البطن والاكتاف وعضلات الظهر العلوية
#هون بنحرك البطن وعضلات الظهر السفلية والاكتاف
#شد البطن و تمرين الاكتاف
يالله يابناااااات وروني دعاويكم :32:
ادعولي ربي يحقق حلمـــــــــــــــــــــــــــــــــي :06:
( هذي كل التمارين البسيطه اللي ماتحتاج اثقال وغيره
لان الأثقال تجيب عضلات :D
cheerleader ..
واخييررررررن ..
الله يسعدتسس يا شيخه ويحقق كل احلامك ..
عاجلا غير اجلاااا يااااااارب ..
ويحقق احلامنا معاك ..
ماقصرتي يا عومري
:26:
واخييررررررن ..
الله يسعدتسس يا شيخه ويحقق كل احلامك ..
عاجلا غير اجلاااا يااااااارب ..
ويحقق احلامنا معاك ..
ماقصرتي يا عومري
:26:
زوجه وأم
•
الله يسعدك يارب وان شاء الله اواظب عالتمارين وتفيد لاني نفسي فيها من زمان وياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب يا عزيز يا قدير ينولك اللي في بالك
الصفحة الأخيرة