خطة الرجيم :
1- بعد الاستيقاط وصلاة الفجر = تشربي 2كوب ماء + ملعقة عسل تذوبينها في احد الكوبين وتشربينها واذا ما توفر العسل ..اكتفي بالماء وجميل جدا لو أضفتي لهم بعض قطرات الليمون لتنقية الكبد من السموم
2- تنتظري قليلا لو نصف ساعة ..ثم تذهبي للرياضة والمشي ساعة أو أقل حسب رغبتك ..يفضل أن تكون المشي في الصباح الباكر بعد طلوع الشمس ..اللي ما عندها جهاز مشي..تطلع السطح وهذا أجمل وأفود صحيا ..من فوائد الشمس تقوية مناعتك الذاتية وتنظيم ساعات جسمك البيولوجية .
3- ترتاحي قليلا ثم تستحمي (لا تستحمي وأنتي عرقانة بعد الرياضة لآن مسامات جسمك بتكون مفتوحة ورح يدخل فيها مكونات شامبو الجسم وقد تكون سامة فتضرك ..انتظري قليلا..بامكانك شرب كوب ماء في هذا الوقت ومشاهدة برنامج مفيد
4- بعد ذلك ..اعملي لك هذا العصير..بتقولي عصير على الريق !!!!!!!
أقول نعــــــــــــــــــم
لآن أمعانك ومعدتك بتكون في أتم استعدادها لامتصاص مكونات هذا العصير المفيد
مكونات العصير :
ملعقة زبيب منقوع من الليل + مقدار قبضة اليد من البقدونس المغسول جيدا + نصف جزرة أو جزرة
تعصريهم في خلاط العصير مع مقدار مناسب من الماء وتشربيهم بالعافية..ولو عندك عصارة جزر يا سلام
هذا العصير يسمى عصير الجمال كما أطلقت عليه احدى اخصائيات التجميل:
من فوائده :يمد الجسم و الوجه بالنضارة والحيوية لغناه بالفيتامينات والمعادن وخاصة الحديد والكالسيوم + ينظف الكبد والكلى من السموم + ينشط الرحم وغيييييييييره من الفوائد
5- على الساعة 10 أو حولها ..يعني الوقت اللي يناسبك..ونصيحة يا بنات حاولوا تعدلون نومكم يعني تنامون بالليل وتصحون بالنهار زي ما أرادنا ربي ..احنا مشكلتنا قلبنا الآية وانعفست هرمونات واحتاست اجسامنا..نرجع...
فطورنا اليومي خلال هالاسبوعين هو :
بيضة أو بيضتان أو علبة تونة أو 4 ملاعق فول
+
حبة خيار وطماطم
+
ربع رغيب بر
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
قبل الغداء بساعة : اعملي مشروب مكون من القرفة والزنجبيل والميرمية ..لحرق الدهون وتنشيط المبايض
ثم تغدي ..
غداءنا الثابت :
طبق سلطة خضراء + ربع دجاجة أو ما يعادلها سمك أو 100 جرام جبن قريش + ربع رغيف بر + نصف كوب زر مطبوخ ..اذا تقدري تستغني عن الرز ..ممتاز
بعد المغرب : كلي أي فاكهة
العشاء : علبة زبادي + ملعقة بذور الكتان ..أو تكتفي فقط بزبادي (يساعد على حرق دهون البطن ويمد الجسم بفيتامينات ب المركب)
قبل النوم : المشروب السابق (قرفة – زنجبيل – ميرمية)
والسلام عليكم
بنات بكرة الجميع يسجل وزنه في الصباح :
واذا كان غير اللي مكتوب في البيانات قولوا لي
للتأكيد أسماء المشتركات في المنافسة على تخفيف الوزن لآجل الحمل والصحة :
اسماء المشتركات
1) محبة الخير للناس : الوزن 80
2) عندي حلم : الوزن 88
3) راح الوفاء : الوزن 100
4) دلع بنت ماجد : الوزن 77
5) ام كادي : الوزن 93
6) عاشقة الحياة : الوزن 73
7) وردة تشرين : الوزن 65
8) Soso-s-m الوزن 95
9) جنون امراة :الوزن 74
10) خلاص الماضي : الوزن 69
11) مين ذا اللي نسيك :الوزن 70
12) رونق : الوزن 61
13) نوفا 7777: الوزن 75
14) ريحانة الجنة : الوزن 63
15) نفسي اكون ماما : الوزن 115
16) ام يزن ومعن : الوزن 88
17) ضحكة فجر : الوزن 67
18) سوسوk : الوزن 125
19) حنين 1234 : الوزن 120
20) بنت العروبة e :الوزن 71
21) اموول : الوزن 68
22) شمعة حيات : الوزن 75
23) فرولة وصديقاتها : الوزن 68
24) حواء الحلوة : الوزن 83
25) جبن حامض :
26) طالبة الود :الوزن 74
27)ام التوأم : الوزن في السبعين
28) عطر القلوب 72
29) صمتها هيبة ؟؟؟؟؟؟ لا نعلم
30) اشراقة 65
31) رجيتك لا تبكيني111
32) الدلوعة 99
33) سحاب الشرقية 100
واذا كان غير اللي مكتوب في البيانات قولوا لي
للتأكيد أسماء المشتركات في المنافسة على تخفيف الوزن لآجل الحمل والصحة :
اسماء المشتركات
1) محبة الخير للناس : الوزن 80
2) عندي حلم : الوزن 88
3) راح الوفاء : الوزن 100
4) دلع بنت ماجد : الوزن 77
5) ام كادي : الوزن 93
6) عاشقة الحياة : الوزن 73
7) وردة تشرين : الوزن 65
8) Soso-s-m الوزن 95
9) جنون امراة :الوزن 74
10) خلاص الماضي : الوزن 69
11) مين ذا اللي نسيك :الوزن 70
12) رونق : الوزن 61
13) نوفا 7777: الوزن 75
14) ريحانة الجنة : الوزن 63
15) نفسي اكون ماما : الوزن 115
16) ام يزن ومعن : الوزن 88
17) ضحكة فجر : الوزن 67
18) سوسوk : الوزن 125
19) حنين 1234 : الوزن 120
20) بنت العروبة e :الوزن 71
21) اموول : الوزن 68
22) شمعة حيات : الوزن 75
23) فرولة وصديقاتها : الوزن 68
24) حواء الحلوة : الوزن 83
25) جبن حامض :
26) طالبة الود :الوزن 74
27)ام التوأم : الوزن في السبعين
28) عطر القلوب 72
29) صمتها هيبة ؟؟؟؟؟؟ لا نعلم
30) اشراقة 65
31) رجيتك لا تبكيني111
32) الدلوعة 99
33) سحاب الشرقية 100
ضحكه فجر
•
ياهلا بك محبه الخير للناس النظااااام حلللللو
بس بااستغني عن العصير:a_smil08: مااحب الزبيب ولا حتى الجزر اساسا
والباااقي بااامشي عليه :huh: ان شاااء الله اكون رشيقه الاسبوووع
مررررررررررا متحمسه:02:
بس بااستغني عن العصير:a_smil08: مااحب الزبيب ولا حتى الجزر اساسا
والباااقي بااامشي عليه :huh: ان شاااء الله اكون رشيقه الاسبوووع
مررررررررررا متحمسه:02:
انـا بدخل معكم. الان عندي هرمون ذكوره مرتفع. ويقولون لازم تخفيف وزن. انا وزني 58. ؤودي اوصل 53. وكفايه علي كذا. بـس ودي بنظام. امشي عليـه. ادعولي اني احمل وانحف
الصفحة الأخيرة
سوف أضع لكن المباديء الأساسية التي نلتزم بها يوميا أو حسب المطلوب :
1- الرياضة اليومية من نصف ساعة إلى ساعة كاملة ..طبعا يفضل القيام بها وقت الصباح الباكر في الشمس حتى تقوى مناعتك وتنتظم ساعات جسمك البيولوجية و تمدي جسمك بكمية من فيتامين د ...الذي أصبح نقصانه ظاهرة مقلقة في البلاد العربية بالرغم من أنها بلاد الشمس
2- عمل حجامة مرة واحدة في هذا الشهر ..ومن لديها تكيسات شديدة أو لخبطة هرمونية فتعملها مرتين في هذا الشهر ..فهذا مهم جدا ..وأقسم بالله أن الحجامة عجيبة عجيبة عجيبة سبحان الله ..قال صلى الله عليه وسلم (إن في الحجم شفاء ) وقال صلى الله عليه وسلم (الشفاء في ثلاثة وذكر منها ..شرطة محجم) وغيرها من الأحاديث ..ولولا خشية الإطالة عليكم ..لقلت بعض ما في نفسي عن الحجامة وكيف أفادتني بأمر الله .
3- وضع ورد ثابت لقراءة القرآن ..مثلا كل يوم حزب (نصف جزء) وإذا كنتي تريدين قراءة سورة البقرة معها فحسن ..أو تجزئين البقرة أيضا على ثلاثة أيام .
4- الإكثار من ذكر الله والصلاة على النبي محمد صلى الله عليه وسلم
5- الصدقة يوميا ولو بريال واحتسبي الأجر وياليت تتلمسي الأسر الفقيرة ..سوف تجديها وربي رح تستغربي ان هناك أناس فقراء بهذه الدرجة ..يارب لك الحمد على نعمك .(بالنسبة للصدقة..ضعي لك صندوق اجمعي فيه ما جادت به نفسك يوميا ..حتى تكسبي دعوة الملكين ..اللهم اعط منفقا خلفا..وفي نهاية الشهر ..أنفقيه لأحدى الأسر المحتاجة .
6- ســـــــــــــــــــــــــــوف يكــــــــــــــــــــــــــــون الوزن هو يوم الخميس صباحا ..ثم تكتبي وزنك على طووووووووووول هنا لآننا رح ننزل كم خسرتي كيلو ونحدد من رشيقة الأسبوع والله والله بالتنافس الشريف
7- الحضور يوميا وتسجيل يومياتك بشكل مبسط .
يا ليت تطبعي هذه المباديء الأساسية وتضعيها في مكان بارد حتى تشوفيه بين الفترة والأخرى