وانا بعد اشوف الميزان يوم الجمعة افضل لانة اخر الاسبوع وتقريبا الاغلبية راح يكون متفرغ

اما الخميس للطلعات والوناسة ماعندي وقت بصراحة ادخل على النت

مرااااااحب يا قروبي العزيز
انا بصراحه خميس وجمعه ما اقدر اسوي رياضه لانه وقت خروجي .. بس تخفيف اكل

وياليت الوزن السبت صباحا افضل
وبندا من بكره باذن الله

السلام عليكم اسفه للتاخير بس كان عندي ظروف
حبيباتي انا متبعه ريجيم مرة حلو ومناسب لفصيلتي وباذن الله الخميس اوزن واكتب كم نزلت وذا ريجيمي طبعا العشاء محذوف لاني بس افطر واتغداء وعلى الريق اخذ ملعقه عسل وسبع حبات حبة سوداء
مرحبا خواتي بنات حواء ِ..
جبت لكم اليوم ريجيم لفصيلة الدم O+ريجيم حلو وايد ، تسوينه اسبوع وتاخذين راحه يوم ، وتعيدينه مره ثانيه ..
الريجيم من اخصائية تغذيه ، وهو ينزل من 3 -4 كيلو في اسبوع ..
، جربته و نزلني4 كيلو في اسبوع ،.


الفطور : 2 توست + جبن ( قليل الدسم ) أو لبنه + شاي بالحليب مع سكر + عصير أناناس ..
(ثابت طول الاسبوع )

اليوم الأول :
الغداء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )
العشاء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس ) + عصير اناناس

اليوم الثاني:الغداء: سلطة فواكه أي نوع وبأي كميه ماعدا ( البرتقال + اليوسفي + البطيخ + الشمام)
* يعني الموز والمنجا كله مسموح يم يم يمي ..
العشاء: ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )

اليوم الثالث:
الغداء:نفس اليوم الثاني بالضبط

اليوم الرابع :الغداء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )
العشاء بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )

اليوم الخامس :
الغداء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )
العشاء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + نص خبزه

اليوم السادس :
الغداء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة فواكه ( مع مراعاة الممنوع منها )
العشاء : ( بروتين ) بيض أو لحم أو سمك أو تونه + سلطة ( طماطم + خيار + خس )

اليوم السابع :
الغداء: 2 توست + جبن ( قليل الدسم ) أو لبنه + عصير اناناس
العشاء : 2 توست + جبن ( قليل الدسم ) أو لبنه + عصير اناناس

****************************** *****
طبعا اللحم يكون مشوي ..

طبعا هالريجيم حلو والأحلى ان ممكن تسوين اسبوع وتاخذين يوم راحه ، عقب تعيدين الاسبوع مره ثانيه

بنات الي بتسويه مو معناته انا حذفت العشاء انتم تحذفونه لا واصلو مثل مو مكتوب لاني انام بدري حذفت العشاء لكن لمن يكون عندي ضيوف او اكون برا البيت اكل نفس اكل الدايت العشاء

يارب تيسر لنا وننحف من غير شر
الى الامام ياحبيباتي