هههههههههههههههههههههه يعني مارديت:o

احسب اني رديت بس يمكن كنت برد بس نسيت:22:

يوه كيلو ونص حلوين طيب شوفي فيه نظام مره حلو وسهل وبسيط

بصراحه انا ارتحت عليه

وهو انك تاكلي الي نفسك فيه باعتدال في النهااااااااااااار بس

من الساعه 6 خلاص قفلي فمك ولاتاكلي شي ابدا غير المويه ممكن اذا مرررررررره جعتي كلي علبه زبادي او صحن سلطه او فاكهه بس بس

اكل ممنوووووووووووع

ومع الرياضه وزنك راح ينقص ان شالله

والله انه نظام حلو ومافيه حرمان وتقدري تاكلي الي نفسك فيه بس بالليل خلاص صومي عيشي على المويه

يعني اقل شي 6 ساعات قبل النوم ماتاكلي حاجه واذا كان اكثر يكون افضل عشان البطن تفضى تماما وتصير تدور اكل طاقه وتحرق من الدهون الي بالجسم



رجيتك

ماشالله عليك بالتوفيق ياااااااااااارب وان شالله حتى انا برمضان راح امشي على نفس النظام ويمكن اتسحر عيش وجبن مو زي كل سنه كبسات وايدامات وصواني :32:

حتى السمبوسه فكرت بدل ما اقليها راح اشويها والحلى باكل مع الفطور بس وان شالله وزني ينقص والاهم اقدر اطبق هالتعلميات :09:


قلبي

الله يعوضك خير يارب

بالتوفيق يارب وفالكم الرشاقه جميعا

عشوقه
ايوه ياحبي انا فعلا بعمل النظام دا وخسيت من قبل عليه 22 كيلو وفضلت فتره طويله وزني ثابت
وممكن اللي كان بيساعدني سيدوفاج مع الرياضه الحين زوجي ما هو راضي يخليني اخده علشان الرضاعه مع اني اصلا الرضاعه الطبيعيه عندي ضعيفه تكاد تكون معدومه بس هو يحسسني بالذنب يقولي حرام تحرميه من الرضاعه الطبيعيه والله انا ما فكرت اعمل رجيم غير لما لقيت خلاص الرضاعه الطبيعيه بقت شبه معدومه
انا خلاص بخفف اكلي شوفتي شجعوتي ازاي تاني
خوفي كله من يوم الخميس والجمعه لاننا بنخرج وانا بعشق اكل المطاعم
يارب فرج همومي
شوفي انا عشت من قبل تحدي مع نفسي ومع زوجي لانه قالي صعب وزنك ينزل وفي كام شهر بس نزلت 22 كيلو ووصلت للوزن المثالي والله انا ما كنت مصدقه اني وصلت للرقم دا
فباذن الله صابري والكل راح يلاحظ جسمك نحفان

ياقلبي كفايه
اللحوم والالبان خففيها فقط ولا تمنعيها ولو اخدت منشطات زودي الحليب قليل الدسم لانه مهم

ماشالله عليك شاطره وقدعه

يلا شدي حيلك هالمره عشان تخسي الوزن الزايد ويارب يجي العيد واحنا رشيقات ياااااااااارب

الحبوب لاتاخذيها ممكن تضر باطفالك خليك طبيعي يعني خففي اكل وبالليل ماتاكلي شي

اذا فيك حيل اشربي زنجبيل وشاي اخضر انا نفسي اداوم عليهم بس كسلالالالالانه

ماشالله زوجي نحف على هالمشروب شاي اخضر وزنجبيل مع انه ياكل عادي بس خفف العشا

بنات من اليوم معاكم امس نزلت الدوره ويارب يرزقنا الذريه الصالحه

نوال

الله يحيك معنا بس اشوف تنتظري شوي عشان اليوم ثاني يوم وجسمك محتاج غذاء

ابدئي معنا من السبت ان شالله ويارب تنحفين وتصيرين رشيقه قبل العيد