ريحانة الجنـــة
•
السلام عليكم وزني63.5 احلم يكون 58 طوليً 156حملت اسبوع هذا وسقط كان حمل ضعيف ودي اشترك معكم الحمد الله عندي ولد ودي احمل
بناااات فيه احد يبي طريقة الرجيم اللي عندي ..بناااات فيه احد يبي طريقة الرجيم اللي عندي ..
ام كادي اناابيه وانا معاكم انا وزني 115ولي 4سنوات وشهرين الله يرزقني ياارحم الراحمين
وانا بعد معكم
وزني88
وطولي 160
الهدف الاول 77
الحمد لله جسمي متناسق الكل ينصدم لما يعرف وزني
متاخرة عشر سنوات معي تكيس مبايض
ام كادي نزلي الدايت تبعك
وزني88
وطولي 160
الهدف الاول 77
الحمد لله جسمي متناسق الكل ينصدم لما يعرف وزني
متاخرة عشر سنوات معي تكيس مبايض
ام كادي نزلي الدايت تبعك
ابشروا من عيوني ....
ان شاء الله راح ابدا فيه بكرا ..
________________________________
الافطار لجميع الايام :-
١ قريب فروت او برتقاله او تفاحه ثم فنجان من الشاي او القهوه مع قطعة توست .
----------------
اليوم الاول :-
الغداء :-
٢ برجر مشوي او صدر دجاج مشوي - سلطة خس وطماطم - قطعة خبز .
بعد الغداء بثلاث ساعات ثمرة فاكهه .
------------------------------------
العشاء :-
٢ بيض مسلوق جيداً - فاصوليا مسلوقه .
قبل النوم شرب كوب عصير فاكهه طازج .
________________________________
اليوم الثاني :-
الغداء :-
قطعة لحم - سلطه خضراء - عصير طماطم ،،، طبعاً انا حطيت الطماطم مع السلطه .
------------------------------
العشاء :-
خضار مسلوقه ( كوسه - زهره - فاصوليا ) .
قبل النوم شرب عصير تفاح طازج بدون سكر .
_________________________________
اليوم الثالث :-
الغداء :-
سلطه خضراء - قطعة دجاج .
بعد الغداء بثلاث ساعات تفاحه او برتقاله .
---------------------------------------------
العشاء :-
قطعة برجر مشوي او صدر دجاج مشوي - طماطم .
قبل النوم شرب عصير خوخ .
__________________________________________
اليوم الرابع :-
الغداء :-
بيضتين - فاصوليا -كوب عصير طماطم .
------------------------------------------
العشاء :-
قطعتين برجر او صدر دجاج ١٠٠ جرام - سلطة خس .
قبل النوم شرب عصير اناناس بدون سكر .
_______________________________
ان شاء الله راح ابدا فيه بكرا ..
________________________________
الافطار لجميع الايام :-
١ قريب فروت او برتقاله او تفاحه ثم فنجان من الشاي او القهوه مع قطعة توست .
----------------
اليوم الاول :-
الغداء :-
٢ برجر مشوي او صدر دجاج مشوي - سلطة خس وطماطم - قطعة خبز .
بعد الغداء بثلاث ساعات ثمرة فاكهه .
------------------------------------
العشاء :-
٢ بيض مسلوق جيداً - فاصوليا مسلوقه .
قبل النوم شرب كوب عصير فاكهه طازج .
________________________________
اليوم الثاني :-
الغداء :-
قطعة لحم - سلطه خضراء - عصير طماطم ،،، طبعاً انا حطيت الطماطم مع السلطه .
------------------------------
العشاء :-
خضار مسلوقه ( كوسه - زهره - فاصوليا ) .
قبل النوم شرب عصير تفاح طازج بدون سكر .
_________________________________
اليوم الثالث :-
الغداء :-
سلطه خضراء - قطعة دجاج .
بعد الغداء بثلاث ساعات تفاحه او برتقاله .
---------------------------------------------
العشاء :-
قطعة برجر مشوي او صدر دجاج مشوي - طماطم .
قبل النوم شرب عصير خوخ .
__________________________________________
اليوم الرابع :-
الغداء :-
بيضتين - فاصوليا -كوب عصير طماطم .
------------------------------------------
العشاء :-
قطعتين برجر او صدر دجاج ١٠٠ جرام - سلطة خس .
قبل النوم شرب عصير اناناس بدون سكر .
_______________________________
الصفحة الأخيرة