مشكوره اختي Nouvelle على النصايح الحلوه
انا خلاص راح اواصل مشي

لا اختي noonoo 22 كنت مااهتم الا اني اكون سعيده يعني اكل براحتي وكل شي اكل
حتى الرز قبل النوم
وهذا هو السبب الرئيسي لزياده وزني
والحلويات بانواعها مااتركها واعتبرها هي المسليات اثناء الانترنت او التلفزيون
واكل بدون احساس كميه كبيره من الاكل

احسن شي أختي تخففين اكل لأنك إذا ضعفتي بسرعه
بتزيدين الدبل والرياضه مهمه
الله يوفقك
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

أهااااااا

شفتي إنه السبب هو كثرة الأكل !! مما يعني إنك مجرد ما غيرت عاداتك الغذائية جسمك رح يتحسن و أنا متأكدة

هلأ نصيحتي ( و الله أنا مجربة ) إنك تبدأي بلعب الرياضة , بس شوي شوي ( مش فجأة )
لأنه وزنك كبير و بتخافي يصير عندك مضاعفات في الركبة لا سمح الله ...

بكون منيح لو تلعبي 1\2 على مرتين خلال اليوم و بتزيدي شوي شوي لحد ما تصيري تلعبي ساعة
و بالنسبة للأكل إستشيري خبيرة التغذية اللي بالقسم

و الله نصائحها ذهبية :)

موفقة حبيبتي

حبوبه الرجيم اللي ذكرتيه الاكل فيه شويه .. وانتي معدج كبيره <--- لان وزنج كبير..
فما بتقدرين تكملينه وبتحسين بجوع .. احسن شي تسوين رجيم مع الاخصائيين اللي في المنتدى او تشوفين هالرجيم للأخت كومبات .. وهذي وصلة الموضوع..

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=488153

ونصيحه لا تلعبين اي نووووع رياضه .. بس امشي وامشي وامشي!!

لان لو لعبتي رياضه وانتي وزنج فوق 130 اول شي بتتعبين ثاني شي الدهون بتتحول عضل..

حاولي تنزلين لين 80 بالمشي او حتى لين 70 بعدين ابتدي سوي رياضه مع المشي!