يااا عيووني يا سوووزان صدق انك كررريمه واحناا نستاااهل:35:
تسلمي يا ام الذوووق كله على التووواقيع يااا قمرررر انتي موووووووووووواااه هذي بوووسه لك:33:


دايت ياا عسوووووله وحشتيني والله وانا بنظف بزمه هههههههههه ما تطلعوو عليااا اشاعاات ههههههههههه

يالله يا بنــــــــــــــــــــااات كلكم قوولووو كم نزلتوووو ترااا طلعتووو رووحي هههههههههه:30:

ويلالا نتفق على ريجيم الاسبووع الجاي وايش اقتراحاتكم
الهمه الهمه يالله

هلا بنات كيفكم
يلا هقول لكم علي النتائج
علي الميزان انا نزلت كيلو واحد فقط لا غير وبالمتر نزلت 1سم من حيط الوسط (كان 97 اصبح 96) ومحيط اكبر حجم نقصت 1سم ايضا (198 الي 197)
بس الغريب اني في الملابس حاسه ان ينحفت اكتر من كيلو
لكن ممكن اكون نحفت لكن الماء يحل مكان الدهون في الخلايا الدهنيه لزالك لا يظهر الفقد سريعا
دندون عسل ليه ما تجلي الصوم لبعد الرجيم وبعدين مش صحي انك ما تاكلي الا فاكهه فقط
لاحظتوا يا بنات انه معظم الرجيمات هي نفسها ( الافطار شريحه خبز مع لبنه والغداء بروتين مع سلطه والعشاء زباي او فاكهه )
انا اليوم زودت المشي شويه وبقيت امشي بخطوه سريعه اكتر
تعرفوا انه احنا المفروض نوزن تاني يوم نخلص فيه الرجيم لاننا لسه في الرجيم
والوزن يكون الصبح قبل الافطار وبعد الحمام( اعزكم الله)
يلا بلغو سلامي للاهل وللجميع
ومين فيكم الي هتزور مصر في الصيف؟

خلالالالالاص انا بقوول مفااجاتي مع انه محد سالني :16:



انا وزنت اليووووووووم وحزرووو فزرووووو كم طلع وزني:35:

انا كنت 68 كيلوو قبل خمسه اياااااام






واليوووم















65 كيلووو:32: :32: :32: يعني نزلت 3 كيلووووووووووو وطايره من الفررررح

وااااااااااااو بناااات شوفووو توقيعي :32: :32: :32: :32:

الله يسعدك دنياااااااا واخرره يا عيوني سووزان وتسلم الايااادي يا قمررر:26:

هههههههههههههههه

يا حليلك هنوووو ... انا والله سألت .. و جمعت في سؤال كل البنات بس انتي ما اخذتي بالك ..

مبرووووووووووووووك عيوني عالـ 3 كيلو بصراحه حلوووووووووين ... يا ليت انا زيك .. حمستيني اروح اوزن ..
بس انا باوزن بكره ..

و مبروك الف الف الف مبروك مرة ثانيه يا قمر ..


بناااااااااات ..

وينكم ما اشوف احد حط نظام نمشي عليه من بكره .. و أذكركم اننا راح نمشي عليه لمدة اسبوع ..
اي من يوم الاثنين الى يوم الاحد القادم انشاء الله ..

انا جبت رجيمين و انتو اختاروا ..

--------------

الأول عباره عن نظام واحد نمشي عليه طول الاسبوع ..

نظام غذائي لمدة أسبوع:ينزل تقريبا من 2 إلى 3 كيلو
الإفطار اليومي :
كوب عصير برتقال أو جريب فروت + شاي أو نسكافيه بلبن منزوع الدسم
الغداء اليومي :
سلطة خضراء أو خضار مطبوخ نئ×نئ( أي كمية) + لحوم أو أسماك أو دجاج
بين الغداء و العشاء:
ثمرة فاكهة أو 2 جزر
العشاء اليومي:
5 ملاعق جبن قريش أو 1 زبادي+ سلاطة خضراء

----------------

و الثاني نظام متنوع لمدة اسبوع نقلته من احدى المواضيع في المنتدى للأخت عذاري و تقول ان هالرجيم المفروض ينعمل لمدة اسبوعين و 6 ايام .. اي 3 اسابيع تقريبا .. اذا اخترتوه راح نكمل عليه باقي الاسابيع .. لانه مريح و فيه اكل كثير :

الاثنين:

الفطور/ جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + قهوة أو شاي
الغدا / 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة ..
العشا / كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الثلاثاء:
الفطور/ 2 بيضة مسلوقة مع شاي
الغدا / سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا / شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة خاليه من الدسم + شاي أو قهوة ..


الاربعاء:
الفطور/ بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أخضر أو قهوة
الغدا / لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشا / كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الخميس:
الفطور/ شريحة جبنة قليله الدسم + توست + شاي أخضرأو قهوة .
الغدا / نوع واحد من الفاكهة ...
العشا / لبن قليل الدسم مع توست


الجمعه:
الفطور/ 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغدا / دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا / 3 بيضات مسلوقات مع توست ...

السبت:
الفطور/ مفتوح
الغدا / مفتوح
العشا / مفتوح

الاحد:
الفطور/ جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا / لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا / مفتوح

ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..

---------------------

و بس ... ايش رأيكم ؟؟.. انا عن نفسي اختار الاول .. لانه الثاني شوي مليان و ينفع نعمله بعد ما نخسر وزن اكثر .. و اذا عندكم اختيارات ثانيه ياليت تحطوها اليوم عشان نقرر ..



سلام