فطور الصباح:41: اما حبة فاكهة مع روب او حليب او جبن خالي الدسم:21: او 1 توست الريجيم مع قطعة جبن خالي الدسم و كاس صغير عصير اي فاكهة طبيعي دون سكر:07: او صحن صغير كورن فليكس الرجيم مع قليل من الحليب خالي الدسم:07: او حلقات خيار و طماطم مع جبن خالي الدسم:07: اختاري فطور واحد مما سبق مع كاس كبير من الماء مع القهوة او الشاي بالسكر البديل
أم فلان
•
انا مجدووولين انا معكم الف بالمية انا وزني 137 كيلو وطولي 168 كان وزني عندما تزوجت 56 كيلو وبعد 3 اطفال اصبح وزني كما اخبرتكم ولأني لسه صغيرة لازم اعمل رجيم جربت مرة رجيم الدكتور ساري وكان نتائجه ممتازة نزلني 3كيلو بالأسبوع وهو:
الفطور جبنة قريش ( اي خالية من الدهون والملح ) + قطعة خبز اسمر صغيرة+ خيارة+ شاي او قهوة بدون سكر
الغداء نوع واحد من اللحوم ( لحم او دجاج او سمك ) +خضار مسلوقة +سلطة
العشاء نوع واحد من الفواكه
وجزاكم الله الف خير
الفطور جبنة قريش ( اي خالية من الدهون والملح ) + قطعة خبز اسمر صغيرة+ خيارة+ شاي او قهوة بدون سكر
الغداء نوع واحد من اللحوم ( لحم او دجاج او سمك ) +خضار مسلوقة +سلطة
العشاء نوع واحد من الفواكه
وجزاكم الله الف خير
لغذائك اختاري مما يلي:07: طبق سلطة خضراء دون زيت مع حلقات طماطم وخيار وقطعة لحم او دجاج او سمك اما مشوية او مطهوة على البخار:07: او صحن خضروات منوعة ممكن حبة بطاطا صغيرة و قليل من الذرة او البازيلا ممكن كل الخضروات المهم لا زبدة و لا زيت ولا لحم ممكن صنع شوربة منها او هرسها :07: او صحن متوط سلطة فاكهة منوعة دون سكر او كريم:07:
الصفحة الأخيرة
معك من يوم الإثنين إن شاء الله حياتي
وبانتظار الوجبات ياغالية
وياااااااااارب ننحف كلنا ونوصل للوزن الحلوووووو
بانتظارك يا عسل
دايت بيبسي<<<<<<<< خخخخخخخخخخخخ يعني أنا ممنوعة في الرجيم خخخخخخخخخخخ